Zdrava hrana

Naše zdravlje ovisi o vrsti hrane koju jedemo. Ovom činjenicom jednostavno je beskorisno raspravljati. Kvaliteta (i pogodna!) Hrana nam može učiniti ljepše, zdravije, pametnije, loša kvaliteta će dovesti do suprotnog učinka. Istina je važno znati da je zdrava hrana malo drugačija za žene i muškarce (i neka nam žene oprostimo), samo različite spolove, trebate se usredotočiti na različite tvari.

Za žene

Proizvodi za zdravlje žena trebali bi prije svega osigurati normalni tijek trudnoće, odnosno biti povoljan izvor za proizvodnju ženskih spolnih hormona.

Za reproduktivni sustav:

crvena riba - sadrži omega-3 masnih kiselina, štiti od raka, Alzheimerove bolesti, depresije, pobačaja i također od kardiovaskularnih bolesti;
brokula - bori se s viškom estrogena, sprječava rak dojke.

Za ljepotu:

Grčki jogurt je proizvod br. 1 za zdravlje i ljepotu, jača imunitet i djeluje profilaktički s sindromom razdražljivog crijeva;
crveni grah - bogat antioksidansima, bjelančevinama i vlaknima, pomaže u gori masnoće;
avokado - snižava razinu holesterol i pomaže u uklanjanju masnoća u trbušnom području.

Za muškarce

Proizvodi za zdravlje muškaraca trebali bi zadovoljiti jedan od glavnih kriterija - povećati razinu testosterona. Pridonijeti razvoju ovog hormona slabog mesa, jaja, pčelinjih proizvoda. Korisnicima je također korisno ponekad "preskočiti čašu" votke, vina i rakije, ali umjereno, inače će učinak testosterona biti obrnut.

Postoji nekoliko komponenti zdrave muške prehrane:

cink - poboljšava kvalitetu sperme, koja se nalazi u pšeničnoj meki, plodovima mora, jetre jetre;
fosfor - povećava snagu, nalazi se u ribi, punom mlijeku, govedini;
Vitamin E - štiti od raka prostate, nalazi se u biljnim uljima i zelenim povrćem.