Zdrava hrana za svaki dan
Svaka djevojka želi dobro izgledati i biti zdrava. Obvezno jamstvo je pridržavanje načela pravilne prehrane. Danas ćemo razmotriti principe uravnotežene prehrane i reći vam kako se sigurno prebaciti na zdravu prehranu.
Osnovni principi racionalne zdrave prehrane
Preduvjet za dobro zdravlje i jedan od temeljnih načela pravilne prehrane jest režim , U ovom članku ćemo opisati kako započeti zdravu prehranu. U idealnom slučaju, kada se tijelo navikne na obroke po satu, često malo, osjećaj gladi prestaje vas gnjaviti, što je definitivan plus. To vam omogućuje da ne opterećete probavni sustav s prejedanjem i time vas štiti od nepotrebnih dodatnih kalorija.
Tradicionalno postoje 3 obroka: doručak, ručak i večera. Kako ne bi mučili osjećaj gladi, između njih se mogu napraviti male zalogaje. To će smanjiti interval između obroka do 3 sata. Slijedom toga, probavni sustav će funkcionirati neprekidno, što ima pozitivan učinak na opću dobrobit. Osim toga, u ovom se načinu troše više kalorija nego s neishranjenom, jer je potrebna velika količina energije za probavu hrane. Dakle, 5 obroka dnevno je savršeno za one koji se ne mogu nositi s osjećajem gladi.
Idite na zdravu prehranu
Prijelaz na zdrave prehrane treba prilagoditi vašem načinu rada. Preporuča se jesti svaki dan istovremeno. Doručak je prvi i najvažniji obrok. U jutro možete jesti gotovo sve - sva energija će imati vremena da se potroše u jednom danu. Međutim, žitarice i omlet smatraju se najboljom opcijom za doručak. Spori ugljikohidrati raznih žitarica pružaju energiju cijelom danu, normaliziraju probavu i imaju pozitivan učinak na zdravlje trbuha. Omlet može biti zamijenjen drugim obdarenim jelom. To može biti komad pržene ribe ili mesa sa bočnim jelo. Kolači ili palačinke za siru bit će dobar dodatak doručku. Takav set jela čini ogromnim, nepotrebnim i uzaludnim. Bogati doručak odavno se smatra temeljom ukusne i zdrave prehrane, a moderni nutricionisti to potvrđuju.
Ručak uključuje predjelo (povrće), juhu, glavno jelo, voće , Mali dijelovi i razna jela ne samo da zasišćuju želudac, već i zadovoljavaju tzv. Vizualnu glad, kada mislite da niste ništa jeli i da niste jeli. Večera je posljednji obrok prije spavanja, stoga nemojte preopteretiti tijelo. Dobra će otopina biti čašica kefira, koja pomaže probavu i normalizira crijevnu mikroflora. 
Za večeru, najbolje je jesti meso s povrćem i nešto skuta ili mliječnih proizvoda. Ovi proizvodi će energiju pružiti tijelu cijelu noć, ujutro ćete osjetiti samo lakoću, a ne glad.
Između glavnih jela možete pripremati lagane obroke: visokokvalitetne sendviče, šaku oraha, bananu ili jabuku. Ili bilo koje druge opcije koje su vam potrebne. Glavna stvar je da se zaštitite od brze hrane, majoneze, slatkog jogurta i svježeg sira. Za najbolje rezultate preporučuje se dodavanje male vježbe. Zdrava prehrana i sport za nekoliko mjeseci dat će vam oblik snova.