Gennady Adamovich i njegova knjiga "Gimnastičke slavenske šarmere: stajaća voda" stekao je popularnost među ljudima koji žele upoznati povijest svog naroda, vratiti se korijenima i naučiti mudrost njihovih predaka. U knjizi se zvuče atraktivno za žensko srce ideje da su djevojke utjelovljenje ljepote i što je najvažnije - da otkriju njihov šarm, koji je u nekim slučajevima cvjetao, au nekima - još uvijek prigušivao. Mreža je dugo širila video s gimnastikom slavenskih čarobnjaka u izvedbi Maria Guseva, koja je sa zadovoljstvom sudjelovala u mnogim ženama.

Slavensku žensku gimnastiku

O ljepotama slavenskih žena stotine pjesnika sastavljale su pjesme i pjesme, legende i legende. Zlih jezika povezivali su svoju ljepotu s posjedom crne magije - tako jaki. Slavene od pamtivijeka bile su vitke, veličanstvene, graciozne, graciozne, odlikovale su izdržljivosti i jakom zdravlju. i gimnastika Slaveni šarmeri upoznaju upravo one vježbe koje liječe i tijelo i duh. Mnogi od onih koji su ga pokušali doista uočili su u sebi nevjerojatne promjene - i vanjske i unutarnje.

Autor gimnastike, Gennady Adamovich, je znanstvenik koji propagira oživljavanje slavenskih tradicija i povratak korijenima.

Također je zanimljivo da gimnastika istodobno koristi sve ključne mišićne skupine, što vam omogućuje da dajte lijep oblik na noge, stražnjicu, prsa, ruke i struk. Ograničenja dobi koju autor ne stavlja - u učionicu možete upoznati žene u dobi od 60-70 godina. Iznenađujuće, čak iu dobi njih, gimnastika ih ispunjava energijom i snagom.

Ime "Stagna voda" nas upućuje na slavenski simbol čuvara znanja, jer žena u tradicionalnoj obitelji obavlja funkciju očuvanja znanja i zaštite njezine obitelji. Za muškarce takav kompleks nije prikladan - Slaveni za snažniji spol bili su drugi kompleksi.

Vježbe: gimnastika Slavic charovnits

Cijeli kompleks gimnastike uključuje 27 vježbi, od kojih je potrebno odabrati samo 7 komada u vašem kompleksu. Morate ih izvršiti sve dok ne naučite kompleks po srcu, a zatim za promjenu možete zamijeniti ili dodati elemente. Svi su podijeljeni u gornji svijet (stojeće vježbe), srednji svijet i niži svijet (vježbe uglavnom u štandovima).

U prvoj fazi morate izvršiti 1-3 puta umjesto 10-15. Ako ste prije bili u sportu, to će biti lako i bez tebe, ali ako niste prijateljski sa sportom, neki mogu biti pravi izazov.

Na primjer, pogledajmo neke vježbe.

  1. Prva vježba gornjeg svijeta - uspon na nožnim prstima. Jednostavan i lagan, graciozan podizanje i vraćanje.
  2. Još jedna vježba iz gornjeg svijeta: stoji, noge udaljene od ramena. Glatko podignite jednu nogu, savijte ga u koljenu, povežite koljena i stavite nogu na nogu. Zatim se vratite na polaznu poziciju i ponovite vježbu za drugu nogu.
  3. U nižem svijetu, prva vježba se obavlja dok kleči. Potrebno je podignuti vaše ruke graciozno prema gore, stavljamo vam ruke u bravu dlanove vaše ruke iza vašeg vrata, povucite laktove prema naprijed i pustite na njih. Iz ove pozicije morat ćete izvesti ostatak. vježbe ,

Kao što vidite, u tome nema ništa previše komplicirano, tako da apsolutno ne riskirate naići na nepodnošljive zadatke. Najvažnije je izvesti sve glatko i mjerljivo, kako pokazuje instruktor.