Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Gimnastika za oči za poboljšanje vida

Znanstvenici se prvi put pitali je li vidno gimnastika poboljšala oči prije mnogo stoljeća. Druga Avicenna je vjerovala da je na taj način moguće značajno ojačati budnost. Suvremena istraživanja također potvrđuju da se uz pomoć posebnih vježbi možete nositi s progresivnim kratkovidost pa čak i vratiti izgubljenu vizualnu oštrinu. Gimnastika za oči za poboljšanje vida i stane onima koji dugo rade na računalu, kao prevenciju.

Gimnastika za oči poboljšava viziju?

Gimnastika za oči za vraćanje vida djela zbog dva čimbenika - izravno osposobljavanje organa vida i utjecaja na moždane centre odgovorne za sposobnost osobe da vide. A to i druga funkcija u suvremenom čovjeku stalno je na granici.

Rad na računalu, vožnja automobilom, čitanje i praćenje vijesti na pametnom telefonu stvara povećani napetost očiju. Zato je prva stvar koju trebate naučiti učiniti jest pružiti organima vida i mozga priliku za intenzivno opuštanje i opuštanje. 1-2 minute na sat dovoljno je za potpuno obnoviti vizualni resurs. Gimnastika za oči, vraćanje vida, počinje vježbama opuštanja:

  1. Zatvorite oči dlanovima, ostavljajući mali prostor tako da možete otvoriti i zatvoriti oči u mraku. Ova vježba se izvodi dok sjedi, 3-4 pristupe, svaka traje 10-15 sekundi.
  2. Izvorno držanje je isto. Osnovica malih prstiju dlanova lean se na nosu. Masaža malo. Uzmi 3-4 duboko disanje i puni dah.
  3. Zatvorite oči, lagano masirajte obrve.

Obavljanje ovih vježbi jednom ili dvaput dnevno značajno će smanjiti naprezanje očiju i, vrlo vjerojatno, riješiti se glavobolje , Ako je moguće, bolje je napraviti takvu gimnastiku na otvorenom prozoru ili na otvorenom. U tom slučaju, rasvjeta ne smije biti previše svijetla.

Gimnastika za oči i korekciju vida

Oni koji imaju loše vid, gimnastika za oči pomoći će da bolje vide. Za ovu vježbu opuštanja treba se izmjenjivati ​​s posebnim treningom oka:

  1. Bez zatvaranja očiju, podignite obrve što je više moguće prema gore. Spustite ga. Ponovite vježbu dok ne osjetite krvarenje u gornjem dijelu ušiju.
  2. Napravite nekoliko rotacijskih pokreta sa svojim očima, zaustavljajući se na svakoj točki 5-10 sekundi. Desno-lijevo-gore-dolje.
  3. Izgledajte naizmjence, koncentrirajući pogled na vrh nosa, a zatim na udaljenom cilju. Najbolje je napraviti ovu vježbu na otvorenom prostoru, pored prozora. Točka u daljini mora biti jasno vidljiva, ali je na maksimalnoj udaljenosti.
  4. Zatvori oči. Zamisli da je vaš nos olovka. Bez otvaranja očiju počnite pisati svoje ime, jednostavne kratke riječi s zamišljenom olovkom i crtati geometrijske oblike. Trajanje vježbe trebalo bi trajati najmanje 2-3 minute.

Velika važnost za gimnastiku za oči daje jogu. Odabrali smo za vas jednostavni set vježbi koje će vam pomoći u povećanju vidne oštrine i, u nekim slučajevima, potpuno se riješiti miopije. Važno je zapamtiti da je prije gimnastike poželjno ne jesti, gimnastika u oku za vraćanje vida obaviti intenzivnu vježbu za povećanje cirkulacije, piti vodu i nekoliko dubokih udisaja. Ovdje je kompleks:

  1. Trepere polako 10 puta. Zatvorite oči i brojite na 10 u intervalu od 1 računanja u sekundi.
  2. Otvori oči. S desne strane. Pogledajte ravno naprijed. Gledajte lijevo. Ponovite 10 puta. Zatvorite oči 10 sekundi.
  3. Otvori oči. Gledajte lijevo. Pogledaj pravo dolje. Ponovite 10 puta. Ponovite vježbu u suprotnom smjeru - lijevo dolje i upravo gore. Zatvorite oči 10 sekundi.
  4. Napravite 5 rotirajućih kretnji učenika. Zatvorite oči 10 sekundi. Otvori oči - vježba je gotova.