Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Gimnastika za oči prema Zhdanovu

Postoji mnogo različitih tehnika za obnovu vidne oštrine. Jedan od najpopularnijih kompleksa je gimnastika za oči prema Zhdanovu. Vježbe su vrlo jednostavne za izvođenje, ali učinkovito pomažu u borbi s miopijom, hiperkopijom i, prema ocjeni brojnih pozitivnih pregleda, čak i sa astigmatizmom u ranoj fazi.

Što su terapeutske vježbe za oči prema načinu profesora Zhdanova?

Vladimir Georgievich Zhdanov razvio je svoj sustav, utemeljen na činjenici da su sva oštećenja vidljiva zbog neispravnosti mišića odgovornog za pokretljivost oka. Usput, njegova gimnastika je na mnogo načina slična vježbama koje preporučuje oftalmolog William. Bates još početkom 20. stoljeća. Oni su usmjereni na slabljenje pretjerano napete i stimuliraju previše neaktivni mišići oko. Kao rezultat toga, stvara se idealna ravnoteža mobilnosti koja omogućuje vraćanje točnog fokusa i vidne oštrine.

Vježbe iz gimnastike za oči prema Zhdanovu s hiperkopijom i miopijom

Prije početka lekcije važno je da se opustite, sjedite točno na stolici, brzo trepnite, a ne snažno stisnite kapke kako biste što više uklonili napetost od mišića. Sve preporuke provode isključivo oči, lice se ne kreće. Čaše, leće treba ukloniti.

Gimnastika za oči metodom Zhdanova:

  1. Potraži, a zatim dolje. Samo se očne jabučice pomiču. Ponovite 5 sekundi, ali najmanje 6 puta.
  2. Maksimalni pogled najprije lijevo, a zatim desno. Ponovite i na 5 sekundi.
  3. Premjestite oči duž opsega, nekoliko puta u smjeru kretanja i nekoliko puta u smjeru suprotnom od smjera kazaljke na satu.
  4. Brzo stisnite i raskrinkajte kapke.
    5. gimnastika za oči prema načinu zhdanova 1 (1-4)
  5. Vizualno nacrtajte ravne dijagonalne linije svojim očima - pogledajte oči na desni donji kut, podignite ih ukošeno na lijevu gornju točku. Slično, držite dijagonale u suprotnom smjeru.
  6. Često trepnuti, a ne jako cijepanje kapaka.
  7. Držite pokazivač na oči i stavite je na nos. Pokušajte se usredotočiti na prst.
  8. Idite na prozor, usredotočite se na neki zatvoreni objekt, na primjer, ručicu prozora. Nakon toga, odmah pogledati udaljeni objekt i pokušajte se usredotočiti na to.
    9. gimnastika za oči prema načinu zhdanove 2 (5-8)

Svaka vježba mora se ponoviti najmanje 6 puta u 5-6 sekundi.

Gimnastika za oči prema Zhdanovu s astigmatizmom

Vrijedno je napomenuti da su oftalmologi skeptični o tehnici u pitanju za liječenje astigmatizma, ali ima dosta obožavatelja.

Tehnika izvršenja:

  1. Alternativno, gledajte gore-dolje, lijevo i desno, kao da kruži zamišljeni križ pred očima.
  2. Objasnite ispravan opseg s očima.
  3. Ponovite prvu vježbu, samo križ bi trebao biti od dijagonalnih linija.
  4. Napravite kretanje očnih jabučica, kao da kruži oko trga.
  5. Prikazati znak beskonačnosti.
  6. Okružite očne jabučice s zamišljenom figurom 8.
    7. gimnastika za oči na zhdanovu s astigmatizmom

Ove vježbe također se moraju ponoviti 6-7 puta, nakon što se svaka često - često trepne, a ne puno stiskanje kapaka. U budućnosti, možete komplicirati gimnastiku, dodajući kompleksne figure poput spirale i cik-cak.

Kontraindikacije gimnastike za oči prema metodama profesora Zhdanova

Postoje dvije situacije u kojima apsolutno ne možete koristiti prikazane vježbe:

  • retinalna odvajanja (gimnastika na opuštanje i napetost mišića samo će pogoršati stanje);
  • razdoblje rehabilitacije nakon kirurških zahvata na mrežnici (zabranjeno je vježbati ako je proteklo manje od 6 mjeseci od operacije).