Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Gimnastika za oči Avetisova

Apsolutno se svi oftalmolozi savjetuju da izvode vježbe za vlak smještaja. Jedan od najatraktivnijih kompleksa na ovom području je gimnastika za oči prema Avetisovu. Ona služi kao izvrsna prevencija oštećenja vida, kao i učinkovit način za vraćanje. ozbiljnost , Vježbe se lako izvode čak i na radnom mjestu, tijekom pauze za ručak.

Koja je osnovica gimnastike za oči Avetisova?

Načela na kojima se temelji ova tehnika obnova vida :

  • jačanje mišića oka;
  • donosi ispravna kretanja očne jabučice automatizmu;
  • obuka za smještaj;
  • poboljšana cirkulacija intraokularne tekućine i krvi u mrežnici.

Da bi se postigli ti ciljevi, važno je redovito obavljati vježbe dugo vremena.

Kako je gimnastika za oči Avetisova?

Prije treninga morate sjediti na stolici, poravnati leđa i opustiti se što je više moguće.

Gimnastika za oči prema Avetisovu u slikama s komentarima:

  1. Čvrsto stisnite oči, čvrsto držite kapke 5-8 sekundi, a zatim otvorite oči i pokušajte ne treptati oko 10 sekundi.
  2. Voditi oči s desne strane i nekoliko puta otići.
  3. Napravite okomite pokrete sa svojim očima, naime, gore i dolje 6-8 sekundi.
    4. gimnastika za oči na avetisov u slikama 1 (1-3)
  4. Okrenite očne jabučice u smjeru druge ruke za 5 sekundi, a zatim - obrnuto, također 5 sekundi.
  5. Da biste smanjili vid u donjem desnom kutu i prebacili ga u gornji lijevi kut. Isto se radi i za suprotnu stranu. Ponovite nekoliko puta.
    6. gimnastika za oči na avietisu u slikama 2 (4,5)
  6. Ispravite indeksni prst ili uzmite olovku u ruci. Izvucite je ispred vas, a zatim polako približite nosu, usredotočujući se na vrh prsta ili olovku. Dovedite subject na most nosa, držite je tamo za 5-6 sekundi.
  7. Pažljivo pogledati udaljenost, možete se usredotočiti na neki predmet (2-3 sekunde). Oštro olovku stavite ispred očiju na udaljenost potpuno ispružene ruke (oko 30 cm), usredotočite se na nju i potražite 4-5 sekundi. Ponovno pogledaj u daljinu. Ponovite 12 puta.
    8. gimnastika za oči na avietisu u slikama 3 (6,7)
  8. Izrežite ljepljivu svijetlu kružnicu papira promjera 3 do 5 mm, pričvrstite ga na staklo stakla u razini očiju. Za prebacivanje pogleda s papirnate oznake na objekte izvan prozora i natrag, ponovite 11-12 puta.
    9. gimnastika za oči na avetisovo u slikama 4 (8)
  9. Polako nacrtajte lik 8 s očne jabučice, ponovite najmanje 6 puta.
  10. Učinite istu vježbu kao u stavku 1.
  11. Produžite ruku ispred sebe (u razini očiju), savijte palac gore. Usredotočite se na njegov savjet. Polako povucite svoju ruku, bez savijanja, lijevo, i dalje pratite oči prstom. Učinite isto za drugu stranu. Ponovite 5-7 puta.
    12. gimnastika za oči na avietisu u slikama 5 (9-11)
  12. Pokrijte kapke, opustite se. Indexni prsti obje ruke stavljeni su na vanjsku stranu oka, lako je masaža.
  13. Bez podizanja kapaka, napravite rotacijska kretanja očnih loptica najprije u jednom, a zatim u drugom smjeru.
    14. gimnastika za oči na avietisu u slikama 6 (12,13)