majčinstvo laktacija

Hrana za majke za njegu

hrana za majke za njegu Nakon poroda, žena bi trebala pažljivo razmotriti izradu svoje prehrane, jer njezina dobrobiti i razvoj djeteta u velikoj mjeri ovise o prehrani. Prije svega, hrana za majke za njegu treba biti uravnotežena. Potrebno je da novorođenče dobiju sve potrebne vitamine i tvari. Ali morate također zapamtiti da će neki proizvodi morati biti napušteni ili ograničeni na njihovu upotrebu.

Koja hrana može majku skrbiti?

Nakon poroda, žena će trebati oko 500-600 kalorija više nego što je primila prije trudnoće. Također se preporučuje jesti u malim količinama oko 5 puta dnevno. Ograničavajući se na pijenje ne bi trebao biti, morate piti koliko god tijelo zahtijeva.

Neki pogrešno vjeruju da je žena koja doji prilično prisiljena sjesti dijeta. Zapravo, popis dopuštenih namirnica za majku koja se brine je vrlo opsežna i omogućuje kuhanje ukusnih, zdravih jela. Pobrinite se da žena dobije proteine, masti i ugljikohidrate. Možemo dati približan popis proizvoda koji je poželjno uključiti u izbornik mlade mame:

  • mliječni proizvodi, na primjer, kefir, sir;
  • tanak svinjetina, teletina, piletina, kunić;
  • riba, ali crvena bi trebala biti ograničena;
  • žitarice;
  • maslac;
  • kruh, ali ne jedite svježe;
  • povrće, voće;
  • biljno ulje, uključujući suncokret, maslinovo ulje;
  • jaja;
  • kao što su slastice mogu biti kekse, marmelada, marshmallows.

No, treba imati na umu da određeni broj voća i povrća može izazvati neželjenu reakciju kod djeteta, na primjer, alergije ili bol u trbuhu. Osim toga, bolje je jesti voće u pečenom ili kuhanom obliku.

Hrana za majke za skrb: što nije u redu?

Također morate unaprijed znati koju hranu treba ukloniti iz vaše prehrane za vrijeme dojenja:

  • plodovi mora, jer su jaki alergeni;
  • citrusa treba ukloniti iz prehrane iz istog razloga;
  • luk, češnjak može pokvariti okus mlijeka;
  • bilo koja konzervirana hrana, dimljeni meso;
  • soda;
  • skrbni popis hrane masno meso, mast;
  • jak čaj, kava.

Općenito, trebali biste smanjiti upotrebu svih proizvoda koji su jaki alergeni.

Hrana majke koje se brinu za dojenčad će se razlikovati po mjesecima. Najstrože će biti hrana u prvom mjesecu. Zatim možete proširiti prehranu, pokušavajući sve više i više novih proizvoda, pažljivo promatrajući reakciju na mrvice. Nakon šest mjeseci, već je dozvoljeno probati čokoladu i mnogo svježeg voća.