S vremena na vrijeme svi se naljutimo - u prometnim gužvama, nepravednom šefu, djetinjastim pijancima, lijenosti njezina supruga, slomljenoj peti, lošem vremenu - postoji li išta drugo. Ali jedna stvar je ljutnja, a drugo je iznenadni nekontrolirani napadaji ljutnje i bijesa. Ljutnja na osobi ili okolnostima obično prolazi bez destruktivnih posljedica, ali u ljutnji smo sposobni za bilo što, čak i povrijediti svoje voljene i bliske ljude. Ali možete kontrolirati iznenadne napade bijesa, vidjeti kako to učiniti.
Kako se nositi s napadom bijesa?
- Ako osjetite pristup bijesa, idite u zrcalo i vidite koji su mišići lica napeti. Na počinak, naučite upravljati njima - samovoljno se opustite i opustite. Tijekom sljedećeg izbijanja ljutnje, pokušajte opustiti te mišiće, teško, ali će vam pomoći da vas naučiti kako kontrolirati svoje emocije.
- Sljedeći ritual može pomoći. Podijelite list na tri stupca. U prvom, opišite situacije i ljude koji uzrokuju negativne emocije u vama. U drugoj - vašoj reakciji, iu trećem - rezultatu koji je donio vaše djelovanje.
- Dobra pomoć za ublažavanje negativnih emocija tjelesne aktivnosti, kako se osjećate bijes - idite na trčanje ili zamahajte novinarima.
- Ako svakako morate izbaciti bijes, učinite to u prekrasnoj izolaciji i neživim predmetima. Razbiti tanjur, slomiti nešto, kucati drvenu kutiju s čekićem, pobijediti jastuk, glasno psovati svima koji vas ljube.
- Saznajte kako prevesti razgovor. Čim vam nešto počne ljutiti, spasi sebe i svog sugovornika od napada bijesa, prebacujući se na neutralne teme.
- Također, ne zaboravite na pravilnu prehranu - pikantna hrana i alkohol mogu povećati manifestacije agresije.
- Nije loša pomoć od nervoznih infuzija ljekovitog bilja - valerijan, list divljih malina, kamilica, glog, paprena metvica i mnogi drugi.
U slučaju da nijedna metoda ne pomaže i napadi bijesa ostaju nekontrolirani, trebate se posavjetovati sa stručnjakom, samo će vam pomoći da pronađete prave uzroke bijesnih eksplozija i nosite se s njima.