Dr. Bubnovsky je kreator inovativnog sustava za liječenje neuroloških i ortopedskih bolesti bez korištenja ljekarne i aktivnim sudjelovanjem pacijenta u procesu liječenja. Pacijent se oporavlja zbog snage vlastitog tijela, obavljajući poseban sustav vježbi Bubnovskaya ,
Ova metoda liječenja naziva se kinesiterapija, tj. Terapija pokreta. Uz pomoć vježbi prema metodi Bubnovsky, moguće je izliječiti ne samo standardne bolesti kralježnice: kila i osteochondrosis , ali i poliartritis, nekroza, kršenje položaja, kao i liječenje ovisnosti o drogama. Zatim ćemo pogledati 20 temeljnih vježbi Bubnovskog.
Skup vježbi
- Sjedimo na podu pored simulatora kako bismo napunili mišiće leđa. Stavili smo noge na zid, uhvatili držač rukama. Kada su ruke podignute i savijene prema naprijed, kralježnica je rastegnuta, leđa je savijena, a kada se radi o prsima, lopatice ramena konvergiraju. Tijekom potiska - uzdisati, tijekom podizanja ruke udahnuti.
- Za ljude koji imaju dobru tjelovježbu, profesor Bubnovsky preporučuje vježbe na baru. Elementarne izvedbe s različitom širinom prianjanja.
- Prva vježba može se obavljati ne samo simulatorom već i redovitim proširiteljem. Na zidu popravljamo 2 ekspandera, odmaramo se s nogama i ponavljamo sve, isto kao u vježbi 1.
- Mi postajemo lijeva savijena noga na svakoj klupi, druga noga je ravna, na podu. Lijeva ruka počiva na klupi, u desnoj ruci uzmemo bućicu i izvodimo trakciju.
- Izvodimo nacrt iz donjeg bloka. Da biste to učinili, sjednite na pod, noge ravno, približite težinu simulatora s težinom (ili pričvrstite ekspandere u nastavku) i izvodite vlak.
- Izvadimo nacrt iz donjeg dijela koji sjedi na klupi.
- PI - leži na podu, zgrabite držač simulatora ili niskog priključenog ekspandera. Vježba se sastoji od tri dijela: ravnom rukom za glavu, ravnom rukom na stranu, a savijenu ruku povuče do brade.
- Izvršite prethodnu vježbu, sjedeći na nagnutoj klupi.
- Ostajemo na klupi, držimo ručku objema rukama: podigli smo ravno ruke za glavu tri puta i podignu ruke naslonjenim prema trbuhu tri puta. Učinite 20 ponavljanja.
- Ponovite vježbu 7 s teglima u ruci dok sjedite, lažu i stojite. 20 puta za pristup.
- Izvodimo pritisak. Da biste to učinili, sjednite natrag na simulator (ekspander), pažljivo ruku na ručici i podignite ga.
- Ležemo na nagnutoj klupi koja se nalazi pred simulatorom ili ekspanderom na dalekoj udaljenosti. Sa svojim rukama uhvatimo ručku i povucimo ga uz pomicanje ramena prema gore. Isto se može učiniti i sjedeći s dumbbelima u vašim rukama.
- Ležimo na podu, natrag na simulator. Ruke koje drže bazu simulatora. Pridružujemo obje noge simulatoru i postupno podignemo noge na položaj "breze".
- Spuštamo se pred simulatorom, ruke držite za bilo kakvu podršku iza. Noge su pričvršćene na simulator, obavljaju savijanje i produženje nogu s glavom povišenim kada je savijena.
- Lezi s leđima na simulator, pričvrstite jednu nogu na držak. Podignite i spustite donju nogu.
- Lebememo na trbuhu s leđima na simulatoru, jednu nogu je pričvršćena na držak. Mi savijemo nogu i protežu se na stranu, zatim ga poravnamo i podignemo.
- Spuštamo se na podu, suočavajući se s simulatorom. Provjerite zakretanje ili rotaciju. Ruke drže podršku glavi, rukama uvijene. Noge se razdjeljuju za 90 međusobno. Noga koja gleda naprijed povezana je s simulatorom. Mi savijemo ovu nogu, privlačimo sebi i strani.
- Spuštamo se na trbušni stol. Ruke zadržavaju potporu, obje noge su pričvršćene na simulator, a noge s koljena lebde u zraku. Savijte noge na koljena i odvojite.
- Ležimo na podu, na leđima. Lijeva ruka drži nosač, desnu ruku pokraj torza. Lijeva noga je ravna, ispred njega, desna noga je pričvršćena na simulator. Zategnuti nogu, savijanje koljena, glave i ruku do koljena.
- IP - stoji, ruke držite na simulatoru, pričvrstite jednu nogu na ručku i izvršite pomicanje unatrag. Ponavljamo na drugoj nozi.