Skoči uže je pristupačan trener koji pomaže u gubitku težine. Najbolje je izvršiti vježbe na užetu za mršavljenje, koje omogućuju učitavanje različitih mišićnih skupina. Skakanje - kardio, prisiljavajući tijelo da učinkovito troši kalorije.
Skup vježbi na užetu za mršavljenje
S redovitim vježbama na užetu, možete se suočiti celulit , ojačati abdominalne mišiće, razviti dišni sustav i ubrzati metabolizam. Potrebno je studirati tri puta tjedno, barem pola sata.
Skup vježbi s užetom za mršavljenje:
Trebali biste početi s normalnim i smirenim skokovima, promatrajući osnovna pravila: laktove treba pritisnuti na tijelo, skakati samo na prste i raditi s rukama. Disanje mora biti glatko. Počnite s skakanjem na minutu, a zatim povećajte rezultat.
Ime slijedeće vježbe na užetu za mršavljenje je skakanje na stranu. Omogućuju vam da radite kosi i rektum abdominis.
Da biste izvršili sljedeću vježbu, naizmjence ćete položiti stopalo i staviti je na nožni prst.
Sljedeća vježba je skakanje visokih nogu.
Držite uže u svoje ruke i izvodite unakrsne poteze, ali sa svojim nogama trebate skakati s skretanjem.
Učinkovita vježba nogu - "Škare". Izvršite skokove, stalno mijenjate položaj nogu, postavite naprijed, zatim lijevo, zatim desnu nogu.
Najteža, ali učinkovita tjelovježba je dvostruki skok, kada se u jednom skoku treba dvaput okretati uže.
Završetak rada vrijedi istezanje Da biste to učinili, preklopite uže dva puta i držite je na ispruženim rukama ispred vas, tako da je udaljenost između dlanova širi od ramena. Pokušajte okrenuti ruke natrag tako da se konopac nalazi iza leđa bez savijanja laktova. Kako bi se protezale noge, savijte nogu na koljenu i stavite uže ispod nogu. Povucite noge prema naprijed, povlačenjem užeta.