Ljepota i zdravlje Ženske konzultacije

Kegel vježba u snižavanju maternice

Izostavljanje zidova vagine i maternice je čest problem za žene koje su pretrpjele trudnoću i porođaj, ne igraju se s sportom i imaju smanjenu tjelesnu težinu. Za takve žene razvijen je poseban kompleks Kegelovih vježbi za prolaps uterusa koji ima za cilj jačanje mišića dna zdjelice. Izvođenje posebnih vježbi učinkovito u ranoj fazi bolesti, u 3. i 4. fazi propusta, medicinska gimnastika više ne pomaže. Razgovarat ćemo o vježbi koju trebate obaviti kada uterus silazi.

Oslobađanje zidova maternice nakon poroda - vježba

Vrlo je važno da Kegel terapeutska gimnastika, kada spušta zidove maternice, ne zahtijeva poseban prostor, puno vremena i raspoloženja. Posebne vježbe mogu se izvoditi sjedi ili stojeći (kod kuće u stolici ispred TV-a, u transportu). Evo opis vježbi:

  1. Primarna vježba je držanje mlaza dok mokri, zato biste se trebali truditi naprezati mišiće oko uretre. Prvo, ovu vježbu treba izvoditi tijekom akcije mokrenja, a zatim svaki put dok sjedite u sjedećem položaju.
  2. Napetost mišića zdjelice i malih zdjelica. Da biste to učinili, iscijedite mišiće zdjelice i, kako je to bilo, zategnite ih i iznutra, osjećajući unutarnje organe u zdjelici. Kad naučite kako ih polako izvodite, trebali biste prakticirati ritam i brzo.
  3. Vježbajte s postupnim kontrakcijom mišića odozdo prema gore, a nakon sljedećeg kompresije mišića treba odgoditi. Žena bi trebala osjetiti kako joj se mišići naizmjenično nakupljaju, prvo oko vagine, postepeno pokrivajući sve mišiće zdjelice.
  4. Vježba koja simulira generički napor. To treba provesti brzo i ritmično, nije poželjno primijeniti veliku silu.

Vježbe protiv prolapsa maternice - tajne uspjeha

Da bi se postigao željeni rezultat, tj. Promicanje pouzdane pričvršćivanja organa u zdjelicu, trebali biste redovito nastupati kegel vježbe , Optimalan broj klasa smatra se dnevnim vježbanjem teretane tri puta dnevno. Ako se prisilite na obavljanje opisanih vježbi par tjedana, postat će navika i lako ćete ih ponoviti čak i sjediti na računalu u uredu ili voziti automobil.

Sada vidimo što još vježba ili tjelovježba pomažu jačanju mišića dna zdjelice.

  1. Čudno je dovoljno, ali normalno hodanje je također kurativno i profilaktičko sredstvo za prolaska maternice.
  2. Stairno penjanje je također jedinstvena vježba. Ništa ne u Njemačkoj, mnogi lokalni stanovnici trče niz ulicu, radije su se kretali stubama u svojim nebodernima. Ispada da ne samo da ojačavaju srčani mišić nego i mišiće zdjelice.
  3. Prilično učinkovita vježba u snižavanju maternice je bicikl. To bi trebao biti učinjeno leži na podu, najmanje 1 puta dnevno.
    4. vježbe protiv prolapsa maternice

Također bih želio reći da su žene koje su patile izbacivanje maternice , može doći do problema s prolapsom vagine. Gore opisane vježbe mogu se koristiti za sprječavanje vaginalnog prolapsa nakon uklanjanja uterusa.

Dakle, Kegelova terapeutska gimnastika može se preporučiti ženama prije isporuke, nakon poroda, pa čak i nakon uklanjanja utrobe. Njegova redovita primjena pomaže ženi da ojača mišiće zdjelice, izbjegne prolapsne maternice, rade brzo i lako (ako planiraju trudnoću), riješiti se urinarne inkontinencije, spriječiti nastanak hemoroida i uljepšati njezin intimni život.