Vrlo često, na početku razdoblja rehabilitacije nakon radikalne histerektomije, mogu se pojaviti određeni fiziološki problemi, na primjer, s defekacijom i mokrenjem, jer je tijekom operacije uklonjena mišićna tkiva i ligamenti koji su podržavali maternicu zajedno s uterusom. U tom smislu, organi u području zdjelice su raseljeni, mišići zdjelice su oslabljeni i gube sposobnost podupiranja vagine.
Stoga, kako bi se razvili mišići i ligamenti zdjelice, nakon uklanjanja maternice, potrebne su određene fizičke vježbe. Terapeutske vježbe nakon uklanjanja maternice najčešće se svode na takozvani kegel vježbe ,
Skup vježbi može se obavljati na različitim položajima tijela: sjedi, stoji i leži.
Prije početka vježbanja potrebno je isprazniti mjehur.
Potrebno je zamisliti da istovremeno želite zaustaviti plin iz bijega iz crijeva i mokrenja. Mišići zdjelice u ovom trenutku kao komprimirani i lagano podignuti.
Prvi put ne možete osjetiti kontrakciju mišića, ali zapravo su komprimirani. Ovo je potpuno normalan fenomen koji će proći s vremenom.
Da biste bili sigurni da mišići stvarno funkcioniraju, možete umetnuti prst u vaginu. Kada komprimirati mišiće, oni čvrsto "kopaju" prst.
Prilikom vježbe potrebno je osigurati da su samo mišići dna zdjelice napete. Želuca, noge, stražnjice ne bi trebale napinjati - oni su u opuštenom stanju.
Disanje mora biti mirno, bez odgađanja i udisaja.
Nije lako održavati opuštene trbušne mišiće tijekom vježbanja. Da biste kontrolirali razinu opuštanja, možete staviti dlan ispod pupka i pobrinuti se da mišići koji se nalaze pod dlanom nisu napeti.
Na početku treninga, trajanje razdoblja napetosti mišića ne bi trebalo trajati duže od 2-3 sekunde. Zatim slijedi fazu opuštanja. Nakon toga morate računati na tri i vratiti se naponskoj fazi. Kada mišići postanu jači, napetost se može održavati dulje od 10 sekundi. Faza opuštanja također bi trebala trajati 10 sekundi.
Ako žena ima problema nakon uklanjanja maternice urinarna inkontinencija , kegel vježba može se primijeniti kod kašljanja ili kihanja. Ovako dobro pomaže u zadržavanju urina.
Vježbe se moraju izvoditi tijekom cijelog dana nekoliko puta. Ovo je vrlo prikladan oblik gimnastike, koji se može obaviti i na poslu iu blizini TV-a. Tijekom dana najbolje je izvesti tri ili četiri "pristupa".