Mnogi ljudi osjećaju bol u nogama i češće nego ne, neugodne cipele ili šetnje po velikim udaljenostima. Postoje posebne vježbe za noge kada ravne noge stopala i drugih problema koji će se riješiti boli i poboljšati stanje. Mora se redovito obavljati redovito, inače rezultat neće biti.
Vježbe za noge
Noge i gležnjevi obavljaju funkciju ublažavanja i stabilizacije tijela tijekom raznih pokreta, pa se ta područja trebaju razvijati, pogotovo ako se igrate u sportu. Postoji mnogo različitih vježbi, razmislite o jednostavnom kompleksu za svakodnevno trening ,
Vježbe za noge s ravnim nogama:
Šetnja na mjestu, otvarajući noge što je moguće više prema van, a zatim ih preokrenite prema unutra i nastavite s vježbom.
Sada hodajte samo na vanjskoj strani nogu, a zatim, iznutra, pokušavajući se pridružiti koljenima.
Prebacite težinu na pete i hodajte samo na njima, a zatim, na prstima, povlačenjem vrha glave, što je više moguće.
Izvedite bočne role na nogama, usmjeravajući koljena prema rubovima stopala. Usput, ova vježba za noge je uključena u kompleks prema Bubnovsky. Pojava krckanja prilikom vježbanja je norma.
Sada morate izvesti role od pete do pete. Pomozite se svojim rukama, okrećući ih na vrijeme s pokretom.
Napravite kružne pokrete sa stopalima i zdjelicom istodobno, prelazite s nožnog prsta na stranu nogu, zatim do pete i ponovno na stranu. Prijeđite prvo na jednu, a zatim na drugu stranu.
Nakon ove vježbe preporuča se tresti noge kako bi se oslobodio napetosti. Ležite pokraj zida i bacajte noge na nju, s naglaskom na petama.
Kontrastne ladice daju dobre rezultate za ublažavanje napetosti od stopala, pa prvo spustite noge u hladnu, a zatim u toploj vodi.