Vježbe sjećanja
O zaboravljenim ljudima kažu: "Maidenovo sjećanje". Zašto neki ljudi doslovce zapamtiti sve što čuju ili čitaju, dok se drugi ne mogu ni podsjetiti na detalje jučer? Mnogo ovisi o zdravlju osobe, dobi i dostupnosti loše navike , Pa, oni koji imaju fenomenalne sposobnosti na ovom području jednostavno znaju neke tajne prisjećanja informacija ili obavljaju posebne vježbe za pamćenje.
Kako poboljšati svoju sposobnost pamćenja?
Prije svega, potrebno je osigurati redovitu zasićenost krvi s kisikom, što znači da više vremena treba potrošiti na svježem zraku. Drugo, prestanite pušiti ako postoji takva navika, budući da duhan smanjuje koncentraciju i narušava funkciju mozga, međutim, poput alkohola. Znanstvenici su otkrili da su živčane i moždane stanice izuzetno potrebne za kalcijem, pa prije traženja informacija o tome kako razviti memoriju kroz vježbu, morate povećati udio fermentiranih mliječnih proizvoda u vašoj prehrani.
Najvažniji element za rad pamćenja je magnezij. Nalazi se u žitaricama, povrću, čokoladi, itd. No, glutaminska kiselina, ili kako se također naziva kiselina uma, može se dobiti iz jetre, mlijeka, pivskog kvasca, oraha i pšeničnih zrna.
Vježbe za razvoj pamćenja, pažnje i razmišljanja
- Pokušajte vratiti punu sliku jučera u minutu. Ako je neko vrijeme nestalo iz sjećanja, odvojite od nečeg drugog, odmarajte, a zatim pokušajte ponovno zapamtiti.
- Dobar trening za vizualna memorija - vrati se u lice ljudi koji prolaze, a zatim mentalno reproduciraju svoj izgled u svim pojedinostima.
- Možete trenirati sjećanje vježbom koja je jednostavna za napraviti, čak i obavljajući uobičajene poslove, kao što je kupovina u trgovini. Zapamtite cijenu svakog proizvoda koji ste stavili u koš i mentalno stavite novac u glavu, računajući ukupan iznos. Provjerite da će izračuni biti moguć na naplati kada plaćate za kupnju. Razmotrite koliko koraka morate poduzeti kako biste ušli u stan, penjali se stepenicama itd.
- Kao vježba za razvoj pažnje i pamćenja preporučuje se čitanje popisa nepovezanih riječi za dvije minute, na primjer, losion, predenje, čipka, vegetacija, mladost, bogatstvo, tikvice i tako dalje. Nakon zatvaranja popisa, pokušajte ga reproducirati na papiru u slijedu u kojem je snimljen.
