Vježbe za razvoj pozornosti
Mi smo zbunjeni telefonskim pozivima, zaboravljamo što smo prije htjeli učiniti, apsurdne misli "zbunjuju" um, kada se više nego ikad trebate usredotočiti na posao, a nakon što upoznate zanimljive strance, odmah mu zaboravimo njegovo ime, jer smo ga ometali. ”. Zar ne mislite da je vrijeme da sve vezujete i da se uhvatite s neurednim mozgovima? Zato ćemo s vama razgovarati o potrebi vježbanja kako bismo razvili pozornost u našim životima.
Što doprinosi razvoju pozornosti?Pažnja je sposobnost da se usredotočite na određenu aktivnost. Teoretski, to je karakteristično za sve ljude, ali u praksi, iz nekog razloga, ispada u jedinicama.
Prije nego se uronite u razvojne vježbe memorije i pozornost, predlažemo vam da pogledate čimbenike koji pridonose poboljšanju mentalnih sposobnosti.
- Pravilna organizacija radnog mjesta - to znači da radna površina ne bi trebala zagušiti predmete koji vas odvraćaju od slučaja, a pravedne stvari moraju uvijek biti pri ruci. Prepuno radnog prostora govori o neredu u glavi, stoga, morate izaći prvi.
- Kombinacija aktivnosti - za učinkovitost rada vrlo je važno biti u mogućnosti prebaciti se. Na primjer, priprema za ispit, shvaćate da s nekog trenutka čitate udžbenik za ništa, a ne shvaćate ništa. Zatim se morate prebaciti i čitati malo detektiva ili kuharicu. Ovo je najjednostavnija vježba za razvijanje dobrovoljne pozornosti, tj. Razvijanje sposobnosti svjesnog prijenosa pozornosti s jednog predmeta u drugu.
- Također je vrlo važno za pažnju da ste fizički i psihički zdravi. Nemojte tražiti od sebe 100% koncentracije ako imate gripa.
- Velika vježba za razvoj koncentracija pažnje - ovo je bilješka. U školi smo mrzili ovu vrstu aktivnosti, ali sada će vam pomoći da slučajno ne prebacite mozak na automatski način čitanja ili slušanja.
Klasična vježba za razvoj održivosti pažnje je kontemplacija. Trebali biste naučiti svjesno gledati oko sebe. Ili idi u trgovinu - pažljivo promatrajte što se događa oko sebe, što ljudi rade, kako izgledaju, da li sunce sja, kakva je boja neba, koja je temperatura vani.
Također možete vježbati sa slikom: gledajte sliku 3 do 4 sekunde, a zatim ga sakrite, sjetite se pojedinosti koje vidite. Ako ste zapamtili 5 detalja, morate se držati vježbanja, ako je do 9, dobro ste s pažnjom, ako je više od 9, sve je u redu.