sposobnost dijeta

Elena Malysheva - dijeta za mršavljenje

Elena Malysheva je liječnica, a osim toga, TV voditeljica zdravstvenih programa. Najpopularnija je njegova prehrana bez soli, koja obećava odličan rezultat od 5 kg u 10 dana.

6 osnovnih načela prehrane Elena Malysheva za mršavljenje:

  1. Dijeta sprječava upotrebu soli.
  2. Glavna stvar je ne osjetiti glad. Da ne biste naškodili vašem tijelu, a ne da biste dobili više kilograma, zabranjeno je gladovanje. Čim zaustavite takvu prehranu, tijelo će ponovno vratiti sve izgubljene kilograme, samo 2 puta više.
  3. Trebate jesti 5 puta dnevno. Tijelo će biti zasićeno, a malu količinu hrane koju jede dulje probavlja, čime se poboljšava brzina metabolizma. Pokazalo se da osjeća dovoljno sitosti da jede samo 200 g.
  4. Ujutro morate doručkovati. Jutro ujutro, proizvodi opskrbljuju tijelo s potrebnom energijom, koju provodimo cijeli dan.
  5. Brojite kalorije. Da bi tijelo normalno funkcioniralo, potrebno je 1200 kcal, a za ženu maksimalni ne smije premašiti vrijednost od 1800 kcal. Zato zavidite se bilježnici gdje zapišite sve što ste jeli tijekom dana i brojite kalorije.
  6. Uključite se u pozitivan rezultat. Manje stresa i više pozitivne emocije ,

O ovoj prehrani Elena Malysheva rekla je u svom programu "Zdravlje". Postoje dva smjera mršavljenja, koja se razlikuju po željenom rezultatu.

Prva verzija prehrane Elene Malysheva za gubitak težine dizajnirana je za 3 dana i obećava izgubiti isti kilogram. Doručak se sastoji od kaše bez ikakvog i čaše jogurta s niskim udjelom masti. Za ručak, jesti 1 jaje, komad piletine, teletinu i ribu, steamed. Na večeri, koja bi trebala biti prije 19.00, preporučuje se jesti salatu od povrća. Tijekom dana možete jesti malo kalorijske voće.

Sastav druge inačice prehrane Elene Malysheva temelji se na bjelančevinama dijeta vruće malo dijete mršavljenje i ugljikohidratne hrane. Ova opcija traje 10 dana, a za to možete izgubiti do 5 kg prekomjernog utega. Potrebno je svakodnevno piti najmanje 2 litre vode.

Što je uključeno u ovu verziju prehrane Elene Malysheva:

  1. Dan proteina sastoji se od: doručka - jaja s zelenilom, ručak i večera - piletina s zelenilom.
  2. Dan ugljikohidrata sastoji se od: salate kupus , mrkve i repa, svaki proizvod je pola kilograma.
Moguće štete

Zbog nedovoljne količine hranjivih tvari koje tijelo gubi tijekom takve prehrane može doći do ozbiljnih zdravstvenih problema.