Jesti trudnicu u drugom tromjesečju
Gotovo sve žene u drugom semestru trudnoće prestanu s toksemijom. I tijekom tog razdoblja postavlja se pitanje prije njih, što je u drugom tromjesečju. Tijelo se gotovo prilagodilo promjenama koje su započele. Konačno, žene mogu posvetiti odgovarajuću pozornost prehrani. Međutim, ne smijemo zaboraviti da bi dijeta trudnice u drugom tromjesečju trebala biti raznovrsna i, što je najvažnije, točno.
Povećanje količine hrane u ovom razdoblju ne vrijedi, jer je tijelo oblikovano na takav način da ekstrakti sve korisne tvari do maksimuma. Trudni izbornik u drugom semestru treba biti uravnotežen. Sve buduće mame žele nešto ukusno i ne zanemaruj ovo. Samo trebate znati mjeru.
Beba unutar žene je formirana i postupno raste. Prehrana u drugom tromjesečju trudnoće treba biti usmjerena na pružanje potrebne količine hranjivih tvari, vitamina. Ako, zajedno s hranom, fetus ne dobije potrebne komponente za rast, to će ih odvesti iz svojih majčinih resursa, tako da slabi žensko tijelo.
Postoji pet osnovnih načela prehrane u drugom tromjesečju:
- Tijekom trudnoće preporuča se napuštanje bijelog kruha. Prednost je bolje dati kruh od cjelovitih žitarica. Dobro je ako se dodaju mekinje, sezam, sjemenke suncokreta. Kruh od cjelovitih žitarica i pekarski proizvodi od cjelovitog brašna pomoći će stabiliziranju razine šećera u krvi, kao i tijelu vitamina B. Preporuča se jesti pecivo više od 200-300 grama dnevno. Od slatkiša trudnice bolje je jesti marmeladu, halvu, kandirano voće.
- U drugom tromjesečju trudnoće, prehrana bi trebala uključivati hranu bogatu vitaminom D. Ovaj vitamin je neophodan za sprečavanje razvoja raka u djeteta. Uz pomoć ovog vitamina nastaje dječji sustav kostiju. Kao što svi znamo, bogat vitamin D je riblje ulje. Ali on je više od dodataka prehrani nego od proizvoda. Ovaj vitamin se također nalazi u mlijeku, žumanjku. Posebnost ovog vitamina je da se sintetizira samo djelovanjem sunčeve svjetlosti.
- U drugom tromjesečju, prehrana žene mora sadržavati hranu bogatu željezom. Kada se pojavi pitanje kako jesti u drugom tromjesečju, žena bi se trebala sjetiti da je hrana koja sadrži željezo neophodna za pravilnu i uravnoteženu prehranu. Jetra - rekord za sadržaj ovog vitamina. Ali ne biste ga trebali zlostavljati, jer jetra, uz željezo, sadrži vitamin A, a predoziranje prijeti greškama u razvoju fetusa. Željezo se nalazi u piletinu, grahu, kruhu od cjelovitog zrna, zobene pahuljice i sušenog voća. Treba paziti da je tijelo dobro apsorbira željezo. Da biste to učinili, preporučljivo je piti svježe sokove. Pijenje kave i čaja najbolje je ograničiti.
- Dijeta treba sadržavati hranu bogatu kalcijem. Od 17. tjedna beba u majčinom trbuhu počinje aktivno gurati i kretati se. Brze stope razvoja dječjeg koštanog sustava, a to zahtijeva visoke troškove kalcija. Promjene u prehrani za trudnice 2 trimestra također uključuju fokus na hranu visoko
ovu stavku. Kalcij se nalazi u mlijeku, mliječnim proizvodima, sirama. On je također prisutan u špinatu, marelicama, orasima, bademima, sezamu. Malo ljudi zna da je njezin izvrstan izvor češnjak. - Vrijedi još jednom podsjetiti da trudnice strogo zabranjuju piti alkohol. Nemojte preporučivati gaziranje gaziranih pića, jesti puno pržene, slane, kisele. Nemojte piti vodu iz slavine ili pjenušave vode. Prednost treba dati mineralnoj vodi bez plina, kompotama, voćnim napicima, svježim sokovima.