Dyukan Dijeta - Dopušteni proizvodi
Pierre Ducane dijeta je stekla ogromnu popularnost među onima koji žele reći zbogom dodatnih kilograma.
Proizvodi odobreni za Dukan dijeta prilično raznolik i vrlo pogodan za svakodnevnu hranu. Glavna pravila ove prehrane - svakako piti 1,5 litara ili više vode dnevno, postoji određena količina zobenih mekinja. U ovom slučaju, za nekoliko faza, trebate jesti hranu, u kojoj ima vrlo malo ugljikohidrata, a mi ćemo vam detaljno reći o tome koje.
Odobreni proizvodi za "Attack" fazu Ducane prehraneKoliko ova faza može trajati ovisi o broju dodatnih kilograma:
- s viškom od 10-20 kg - faza traje 3-5 dana;
- s viškom od 20-30 kg - faza traje 5-7 dana;
- kada je višak 30 kg ili više - faza može trajati najviše 5-10 dana.
Dukanovom prehranom tijekom "napada" dozvoljeno je hrana obogaćena proteinima. To može biti meso puretina, pršuta, pileća bez kože, teletine, plodova mora i mršave ribe. Ne možete jesti šećer, kuhana mesna patka, guska, kunić, teletina, svinjetina, janjetina i govedina.
Slijedeći pravila takve prehrane, možete se oprostiti od 2-6 kilograma težine. Glavni zadatak faze "napada" je cijepanje masti.
Dopušteni proizvodi za fazu "Cruise" (izmjena) Dukanove prehraneU fazi "krstarenja" slijedi niz promjena u hrani i povrću s proteinima:
- ako je izgubljeno manje od 10 kg težine, povrće i bjelančevine izmjenjuju se 1/1 dan ili 3/3 dana;
- ako su izgubljeni 10 kg i više - proteini i povrće alternativno 5/5 dana.
Na fazi "izmjene" Dukanske prehrane, biljni proizvodi su dopušteni. Možete jesti sve kuhano povrće ili kuhati na roštilju. Nemojte jesti krumpir, grašak, avokado, grah, leća, kukuruz, masline i ostali proizvodi koji sadrže škrob. Također možete si priuštiti da jedete dva proizvoda s popisa: mlijeko, želatina, vruća paprika, češnjak, začini, nekoliko čajnih žličica bijelog ili crnog vina, vrhnja, kakao.
Dopušteni proizvodi za stupanj "konsolidacije" prehrane Dukana
Sada morate konsolidirati težinu postignutu za sve prethodne faze. Trajanje ove faze izvedeno je iz omjera: 10 dana za 1 izgubljeni kilogram.
Tijekom tog razdoblja, jedući proizvode iz izbornika prve faze, povrće iz druge etape, dopustite da se uživate u dnevnom dijelu voća, osim banana, trešanja i slatkih trešanja. Dopušteno je jesti 2 kriške kruha, 40 grama sira i proizvod koji sadrži škrob (krumpir, riža, tjestenina itd.). Najzanimljiviji trenutak faze "konsolidacije" je da dva puta tjedno, za jedan obrok, možete si priuštiti da jedete ono što želite i organizirate malu proslavu za sebe.