Program dr. Zhukov
Ne tako davno na internetu je postojao program rastuće dr. Žukov, koji se naziva "faktor mršavljenja" i obećava samo fantastične rezultate. Da biste preuzeli tečaj dr. Žukova, morate platiti novac, pa prije nego što to trebate odlučiti ili ne, vrijedi upoznati osnovne principe programa i savjete stručnjaka koji će biti korisni svima koji se bore s prekomjernom težinom.
Načela prehrane prema Zhukov
U načelu, sustav dr. Zhukov temelji se na poznatim principima. pravilnu prehranu , Prije svega, liječnik preporučuje da prepoznaju pravi osjećaj gladi, kako se ne bi zbunili s navikom, nešto žvakati. Da biste to učinili, on sugerira, ako osjetite glad, a dok sljedeći obrok još nije daleko, pijte čašu vode i pričekajte 15 minuta. Ako ste nakon toga još uvijek jako gladni, trebali biste jesti, ali u većini slučajeva ova tehnika djeluje i više nema želje za osobom.
Također, program za mršavljenje u Žukovu pretpostavlja česte obroke u malim količinama i sporu žvakanje hrane, u kojem ćete uskoro osjetiti osjećaj sitosti i nemate vremena za jesti više od potrebnih za tijelom. Da biste smanjili apetit, stručnjak savjetuje da počnete jesti iz bujona ili soka, a ako ste navikli jesti stres ili depresiju uz hranu, liječnik preporučuje da zadržite nisku kaloriju hrane pri ruci.
Ako planirate blagdan, tada vam liječnik savjetuje da se ograniči na laganu hranu, a neposredno prije blagdanskog obroka da biste jeli jabuku i lagani jogurt, nećete biti gladni poput vuka na stolu s raznovrsnim čašama i izbjegavajte prejedanje.
Program gubitka težine
Gubitak tjelesne mase od strane dr. Zhukov preuzeo je zasebnu prehranu u kojoj se meso i riba jedu jedino s povrćem, tjesteninom i žitaricama odvojene, a ne miješaju slatke i plod s ostalim proizvodima. Nemojte jesti u bijegu i žuriti, čak i ako ste upravo odlučili uživati u snacku, sjediti tiho, a da ne budete ometali TV ili čitali novine, jedite sendvič ili bilo koji drugi snack. Dr. Zhukov uvjerava da će čak i jedan dio ananasa dnevno promicati opekline masnoća, no zdrava prehrana pomoći će dnevniku prehrane, koji se preporučuje dovesti do svih koji žele izgubiti težinu.
Specijalist također savjetuje nužno hodati nakon ručka ili večere, a najmanje 15 minuta dnevno da posveti tjelesnu vježbu.