Dnevni doručak
Postoji nekoliko opcija za doručak, tako da bez obzira na hranu koju volite, imate priliku napraviti odličan izbornik od njih kako biste započeli svoj dan. Sada je pitanje što kuhati za doručak, prestat će biti problem!
Doručak jaja
Što može biti zadovoljavajuće, brže i ukusnije od doručka od pilećih jaja? Prisutnost povrća čini doručak uravnotežen. Postoje mnoge mogućnosti:
- kajgana jaja s lukom i rajčicama;
- kajgana jaja s brokulom ili cvjetača;
- kajgana jaja iz para jaja s malom količinom pileća prsa + lisnatog salata;
- nekoliko kuhana jaja i salata od povrća.
Dnevni doručak
Želite li započeti dan s nečim nevjerojatno jednostavnim, ali tako da možete lako čekati na ručak? Izaberite voće i orasi:
- pečenu jabuku s žličicom meda i šačicom oraha;
- voćna salata s orasima, začinjena jogurtom;
- grejp i pregršt badema (savršeno ubrzava metabolizam);
- pola čaše oraha i čaša svježeg voćnog soka.
Jednostavan mliječni doručak
Što bi moglo biti lakše od mliječnih proizvoda za doručak? Oni ne zahtijevaju dodatnu obuku. Postoje mnoge mogućnosti:
- čašu jogurta + mekinje ili vlakana;
- fermentirana bobica + jabuka;
- svježi sir s voćem ili bobicama;
- svježi sir pomiješan s jogurtom (ako je svježi sir obranjen i homogeno u strukturi, dobivate nešto poput kolača);
- "Juha" svježeg sira, bobica i jogurta;
- bijeli jogurt i banana.
Heljda s kefirom za doručak
Djevojke koje vole dijete, za neke su čule za ovu kombinaciju. Postoji čak i cijela dijeta koja treba slijediti nekoliko dana i koja uključuje tu određenu hranu. Mogu ih se jesti kao miješanje, a ne miješanje.
Prostran doručak
Obično obilno doručak zovemo čaj s sendvičem. Koje opcije za takav doručak može pripisati prehrambenom?
- čaj bez šećera s mlijekom + kruh od kruha s kriškom sira (možete dodati krišku jabuke);
- čaj bez šećera + crni kruh sa svježim sirom i biljem;
- čaj bez šećera + raženog kruha s krastavcima i bijelim pilećim mesom.
zobena kaša
Nije tajna da je Sherlock Holmes, koji je imao izvanredne mentalne sposobnosti, uvijek izabrao ovu mogućnost. I ne uzalud: zobena kaša je nevjerojatno korisna. Osim toga, postoji mnogo mogućnosti, kako jesti ukusna:
- zobeno brašno + ribani jabuka;
- zobeno brašno + orašasti plodovi;
- zobene pahuljice + grožđice ili drugi sušeni plodovi;
- zobeno brašno + svježa bobica;
- zobeno brašno + banana;
- zobeno brašno + vrhnje i med.
Za slatki zub
Ako ne možete zamisliti svoj život bez slatkog, onda je bolje jesti ujutro - za aktivan dan ćete iskoristiti svoje kalorije i ne oporaviti se od svoje omiljene poslastice.
- Šalicu čaja bez šećera + 1/3 bara tamne čokolade. To je gorko, ne tamno, nije mliječno, a sigurno nije bijelo - imaju previše šećera;
- šalicu čaja i par čokolade;
- šalicu čaja i banana palačinke.
Za one koji su stalno kasno
Ako ste vrlo ograničeni na vrijeme, najlakši izbor doručka je gotov doručak. Ali on također mora biti u mogućnosti odabrati:
- jednostavne kukuruzne pahuljice bez šećera i aditiva + jogurt;
- iste pahuljice, ali s mlijekom i bobicama;
- ukusna mekinja (prodana u apoteku) + ryazhenka (vrlo zadovoljavajuća opcija).
Uravnoteženi doručak
Najbolji izbor doručka je ona koja hrani tijelo sa svim potrebnim elementima. Neke se opcije moraju pripremiti navečer, ali to je vrijedno:
- kuhana pileća prsa + salata od svježeg povrća;
- low-fat pršut + par krastavaca;
- pola grejpa + sendvič s laganim mesom i listom salate.
Doručak treba biti ne samo zdrav, nego i ukusan, jer ugodan obrok pruža užitak, koji će vašu jutarnju boju bojati sjajnim bojama.