sposobnost dijeta

Dijeta za zatvor

Nije tajna da se konstipacija, rijetka i kronična, ne treba liječiti lijekovima, nego s pravilnom prehranom. Ništa drugo, osim zamišljene prehrane, ne jamči vam da se riješite takvog neugodnog problema. Koristeći ispravnu prehranu za zatvor, uočit ćete značajne promjene u razdoblju od 1-2 tjedna.

Pravilna prehrana za zatvor: voda

Često zaboravljamo najvažniju stvar, ono što znamo od djetinjstva. Na primjer, trebate piti vodu. Dijeta za zatvor uključuje uvijek 2 litre vode dnevno. Ovo je samo 8 čaša, i trebate piti pola sata prije obroka, ili sat ili dva nakon njega. To je nedovoljna razina vlage u tijelu koja može imati štetan učinak na peristaltiku. I ne miješajte vodu i piće: ne morate piti čaj, kavu ili sok, ali to je čista voda za piće.

Dijeta za opstojanje odraslih: vlakna

Temelj terapijske prehrane za zatvor je proizvod bogat vlaknima. Vlakna često nisu dovoljna da tijelo osigura da gastrointestinalni trakt ispravno funkcionira. Vlakna mogu biti čitav popis proizvoda. Uobičajeno, osoba treba primati oko 35 g dnevno - za to morate koristiti najmanje 2-3 obroka hrane bogate vlaknima. Ove namirnice za zatvore uključuju:

  1. Povrće i povrće : kupus, repa, mrkva, špinat, itd.
  2. Žitarice i proizvodi od njih : kruh od cjelovitog zrna i brana, smeđa i crna riža, heljda i zobeno brašno.
  3. Voće i suho voće : jabuke, kruške, banane, šljive, smokve, suhe marelice itd.

Osim toga, dobro se obratite vlaknima, koji se u čistom obliku prodaju u ljekarnama. Obično se miješa s fermentiranim mliječnim proizvodima i konzumira se 1-2 puta dnevno. To je ukusno, brzo, hranjivo i pomaže u borbi sa zatvorom. Bilo koja terapijska dijeta za zatvore nužno obiluje vlaknima.

Hrana za kroničnu zatvora: mliječni proizvodi

Nemojte zaboraviti da uz vodu i vlakna, dijeta također treba uključivati ​​mliječne proizvode, jer oni pomažu vratiti crijevnu mikroflora i pomoći tijelu da se nosi s tim problemom. Svaka dijeta protiv konstipacije ne može bez takvih dodataka.

U nekim jednostavnim slučajevima dovoljno je popiti čašu jogurta ili skuhano mlijeko iz dobrog mlijeka prije odlaska u krevet. U drugima, potrebno je povezati "tešku artiljeriju" i dodati nekoliko žličica kiselo vrhnja u prehranu svaki dan.

Način opskrbe sa zatvorom

Sažmite gore navedeno i predstavite uzornu prehranu osobe koja slijedi dijetu za kroničnu zatvor.

  1. Doručak : tanjur zobene pahuljice, čaj bez šećera, sušeno voće ili kandirano voće.
  2. Drugi doručak : jabuka.
  3. Ručak : svaka juha i kriška kruha od mekinje.
  4. Snack : voćna salata s šljivanjem i preljevom kiselog vrhnja.
  5. Večera : neki riba / piletina / meso sa svježim ili kuhanim ukrasom dijeta za kroničnu opstipaciju povrće, kupus / cikla / mrkva salata.
  6. Prije odlaska u krevet : čašu kefira s mekom.

Potrebno je zadržati takvu prehranu ne samo dok simptomi nestanu, već i oko tjedan dana. Naravno, konstipacija tijekom prehrane neće se održati za jedan sat, ali u roku od 1-3 dana osjećat ćete bolju promjenu.

U budućnosti, ne zaboravite da je potrebno unijeti dovoljnu količinu vlakana dnevno u prehranu i, ako je moguće, zanemariti proizvode koji izazivaju zatvor: to je krupica i riža kaša, jaki čaj i borovnice. Pridržavajući se takvoj prehrani cijelo vrijeme, ne riskirajte da se stanje pogoršava prije nego što se razviju neke vrlo neugodne bolesti.