Polina Gagarina Dijeta - tjedni jelovnik
Ovaj plan za prehranu za mršavljenje već koriste mnoge žene. Usklađivanje s osnovnim načelima prehrane omogućit će djevojci da se brzo oslobađa od dodatnih centimetara, a što je najvažnije, osigurava se da se ti višak kilograma neće vratiti. Dijeta Gagarin ne zahtijeva značajna materijalna ulaganja. Sve obroke na ovom planu obroka su jednostavne za pripremu i dostupne su svim ženama.
Osnovna načela prehrane Poline Gagarine
Plan prehrane temelji se na razumnim i jednostavnim principima. Pjevačica savjetuje da neće jesti nakon 18 sati, kao i pažljivo pridržavati se svih normi djelomične prehrane i kombinacije proteina, masti i ugljikohidrata. Također Polina preporučuje da odbije prženje i koristiti što manje ulja za kuhanje. Ova jednostavna ograničenja će se brzo riješiti višak težine.
Jednako je važno, prema Polina Gagarini, kombinirati prehranu i sport. Čak i lagani fizički napor pomoći će stezanju tijela, čineći ga fleksibilnijim i vitkim. Dajući trening barem pola sata dnevno možete postići odlične rezultate u kratkom vremenu.
Polina Gagarina Dijeta - tjedni jelovnik
Uzorak jela za dan sadrži sljedeće jela: doručak, ručak, večera i snack.
- Za doručak, pjevačica preporučuje jedući salate od povrća bez preljeva, čašice skuhane u vodi, kao i svježe stisnute povrće ili voćne sokove. Nemojte dodavati šećer u sok i kašu, to će značajno smanjiti učinkovitost prehrane.
- Za ručak, Polina konzumira low-fat, steamed ribu sa bočnom jelom od pirjanog povrća. Kao desert možete jesti jabuku.
- Večera se sastoji od kuhane bijele mesa i povrće, a grickalice između ručka i večere uključuju svježe voće i biljni čaj.
- Izbornik prehrane Poline Gagarine također sugerira da sat i pol prije spavanja morate popiti čašu kefira. To će smanjiti osjećaj gladi, samo odaberite kiselo mlijeko s malim postotkom masti.
Da biste diverzificirali hranu, možete koristiti razne recepte povrća. Na primjer, gulaš kupusa i mrkve, brokula pari šparoge, pirjane s mrkvom. Ribe se mogu mijenjati za plodove mora, na primjer, školjke ili kuhane lignje. Također, dijeta se može mijenjati pripremom umaka s niskim udjelom masti, na primjer, rajčicom. Glavna stvar je računati količinu masti, to će utjecati na proces mršavljenja.
Ostale opcije izbornika iz Poline Gagarine
