sposobnost dijeta

Dijeta profesora Usama Hamdiy

Profesorica Osama Hamdijeva prehrana jaja je poseban princip prehrane koji djeluje na osnovi kemijskih reakcija koje se odvijaju u našem tijelu. Nemoguće je ne primijetiti da je ova dijeta samo za vrlo korisne ljude, jer se navedeni način rada treba točno promatrati. Rezultati mogu biti zapanjujući, a ako imate puno prekomjerne težine, možete baciti do 10-15 kg! Osamna dijeta je dizajnirana tako da ni dodatni vitamini niti mineralni kompleksi nisu potrebni.

Osama Hadmii dijeta: opća načela

Osama Hamdi zahtijeva strogo pridržavanje prehrane malog popisa pravila, bez kojih ovaj sustav ne može donijeti tako živopisne rezultate. Razmotrite ih:

  • slijedite režim pića: od 1,5 do 2 litre vode dnevno treba piti bez obzira imate li osjećaj žeđi ili ne;
  • povrće treba jesti kuhano, možete dodati začine;
  • sva ulja i masti potpuno su isključeni;
  • ponekad možete piti dijetalnu vodu (bez šećera), iu bilo koje vrijeme - čaj ili kavu bez šećera;
  • u slučaju jake gladi, dva sata nakon jela, možete jesti krastavac ili mrkve;
  • mora se strogo pridržavati režima prehrane: zabranjeno je mijenjanje proizvoda, vrijeme prijema ili isključivanje;
  • ako točnu količinu proizvoda nije naznačeno u izborniku, to znači da se može jesti koliko god želite;
  • ako ste pogriješili u prehrani, zaustavili prehranu ili propustili, morate početi ispočetka, inače neće biti nikakvog učinka;
  • bez obzira na to koji dan u tjednu započinjete, upotrijebite izbornik prvog ponedjeljka.

Sve ostalo je jednostavno: ako sastojci salate nisu na popisu, onda morate jesti salate bilja. Od voća je dopušteno sve osim banana, grožđa, manga, datuma, smokava. Tikvice, tikvice i patlidžani, kao i zeleni grah pogodni su kao kuhano povrće. Upotrijebite samo sirevi s malo masnoća i sirovi sir.

Osama Hamdi dijeta: izbornik

Razmislite o Osama Hamdi dijetama izbornika za 4 tjedna, što bi trebalo slijediti točno kako bi se postigli optimalni rezultati. Odmah nas upozoravamo da svaki dan morate imati isti doručak: pola grejpa i par tvrdo kuhana ili mekano kuhana jaja.

ponedjeljak

  • večera - bilo koje voće je neograničeno;
  • večera - pržene kruške s malo masnoće.

utorak

  • večera - kuhana piletina bez kože;
  • večera - par tvrdo kuhana jaja, grejp, salata od povrća (salata, krastavac, rajčica, mrkva, paprika).

srijeda

  • ručak - sir, jedan tost, rajčica;
  • Večera - pržene kruške ili meso s malim udjelom masti (bilo koja, osim janjetine).

četvrtak

  • večera - bilo koje voće je neograničeno;
  • večera - pržena mesa i salata.

petak

  • večera - nekoliko kuhana jaja, kuhano povrće;
  • večera - pržena riba, salata, naranča.

subota

  • večera - bilo koje voće je neograničeno;
  • večera - pržena mesa i salata.

Uskrsnuće

  • ručak - piletina s kuhanim povrćem, rajčicom, grejpom;
  • večera - kuhano povrće.

Izbornik za drugi tjedan prehrane Osame Hamdy:

ponedjeljak

  • ručak - par tvrdo kuhana jaja, salata;
  • večera - par tvrdo kuhana jaja, naranče.

utorak

  • ručak - mršavo meso i salata;
  • večera - par tvrdo kuhana jaja, naranče.

srijeda

  • ručak - pečeno meso i krastavci;
  • večera - par tvrdo kuhana jaja, naranče.

četvrtak

  • ručak - dva kuhana jaja, sir i kuhano povrće;
  • večera - par tvrdi kuhana jaja.

petak

  • ručak - pržena ili kuhana škampi;
  • večera - par tvrdi kuhana jaja.

subota

  • večera - rajčica, pržena mesa, naranča;
  • večera - voćna salata (jabuka, citrusa, breskve i dinje).

nedjelja

osama dijeta
  • večera - kuhana piletina, rajčica, naranča;
  • večera - kuhana piletina, rajčica, naranča.

Izbornik za treći tjedan prehrane Osama Hamdy:

Ponedjeljak : dopušteno voće.

Utorak : bilo koje povrće (osim krumpira) i salate.

Srijeda : bilo koje voće i povrće.

Četvrtak : cjelodnevna riba, škampi i povrće.

Petak : Cijeli dan, meso s malo masnoća i perad + povrće.

Subota i nedjelja : svaka vrsta voća je neograničena.

Pridržavajući se ovom izborniku 4 tjedna, lako ćete postići svoj cilj.