sposobnost dijeta

Dijeta od Aliane Gobozove

Mnoge mlade majke znaju kako je teško vratiti svoje bivše oblike. Neki ga traju mjesecima, ili čak godinama napornog rada na sebi. Sve više iznenađujuće uspješne transformacije Aliani Gobozova , koja je doslovno nekoliko tjedana nakon rođenja njezinog sina vratila svoje savršeno tanko tijelo. Tajna gubitka težine Aliane Gobozove je jednostavna - to je racionalan pristup vašoj prehrani i dopuštenoj fizičkoj napetosti.

Koliko tanki Aliana Gobozova?

Razmislite o prehrani Aliane Gobozove. Temelji se na načelima pravilne prehrane:

  1. Većina dnevnih obroka je kuhana, pečena ili pirjana povrća, a uporaba krumpira je ograničena, a mahunarke potpuno su isključene iz prehrane.
  2. Mora biti prisutan u izborniku slabog mesa: govedina, piletina, puretina, kunić. Može se peći, kuhati, napraviti juhe i pržene kave.
  3. Nemojte zaboraviti na mliječne proizvode srednje masti - jer je izvor proteina i kalcija, što je nužno za mladu majku i njezinu bebu. Iznimka - kefir, ovaj mliječni proizvod izaziva plin i može uzrokovati kolike kod djeteta. Bolje je zamijeniti s low-fat ryazhenka ili varentsom.
  4. Od slatkiša i brašna bolje je odustati, zamjenjujući ih svježim i suhim voćem.
  5. Potrebno je ograničiti unos masti: od maslac bolje je odustati od svega, preferirajući povrće: maslinovo ulje, laneno ulje i suncokret.
  6. Obroci bi trebali biti 4-5 puta dnevno. Najviše kalorija za hranu - doručak, ručak.
  7. Večera 4 sata prije spavanja. Neposredno prije spavanja - slabi čaj s mlijekom ili fermentirani mliječni proizvod.
  8. I, naravno, točan režim za piće, jer bi majka trebala piti najmanje 2 litre tekućine dnevno. To može biti slab crni ili zeleni čaj, mršavljenje aliana gobozovoy svježe stisnutu soku, nezaslađen voćni napitak ili kompot, vodu.

Osim racionalne prehrane potrebne su i tjelesne aktivnosti: u početku mogu biti aktivni šetnje s kolicima - sjedenje na klupi na ulazu u skladnu figuru ne može se vratiti. Stoga, kolica u ruci i hodajte što je brže moguće s djetetom. Nakon 2-3 mjeseca, ako nema kontraindikacija, možete se prijaviti za teretanu.

Pridržavajući se tih jednostavnih pravila, koja se općenito ne mogu nazvati prehranom, Aliana Gobozova je obnovila lik: sada joj je težina 55 kg, visine 177 centimetara.