Dijeta za trudnice danom
Ako se dogodi da ste tijekom trudnoće steći prekomjernu tjelesnu težinu, potrebno je nešto učiniti. Prekomjerna tjelesna težina u trudnoj ženi ispunjava rizik od kasne toksikoze (edem, visoki krvni tlak, proteina u urinu), fetusna hipoksija, prekomjerna težina djeteta, što komplicira proces porođaja, kao i slabost radne aktivnosti.
Dijeta za trudnice danom
Ako ne možete zadržati tjelesnu težinu u normalnom rasponu, izgubiti težinu morat će se posvetiti prehrani za trudnice. Takvu prehranu može se pratiti tijekom trudnoće - od 1 do 3 tromjesečja.
ponedjeljak
- doručak: kajgana jaja s zelenilom, čašu mlijeka, nekoliko voća ili bobica;
- drugi doručak: salata ribanih mrkve s jabukom i vrhnjem, voćni sok;
- večera: salata od svježeg kupusa i mrkve, začinjena suncokretovim uljem, juhu s mesnim okruglicama u povrtnoj juhu, pire krumpir s kuhanim piletinom i zelenim grašakom, sušeno voće;
- poslijepodnevni zalogaj: keksa, dekoltea od jabuke, jabuka;
- večera: riblji gulaš s lukom, povrće ukrašen, kefir;
- za noć: masnoće i ukusan jogurt.
utorak
- doručak: sir s orasima, grožđicama i vrhnjem, banana, čaj s mlijekom;
- drugi doručak: kefir, kuhano jaje, jabuka;
- večera: salata od povrća s suncokretovim uljem, vegetarijanska juha, mesne ili riblje mesne kuglice s heljda, voćni sok;
- poslijepodnevni čaj: bučica od pasajeda, voćna salata, začinjena jogurtom;
- večera: palačinke s kuhanom govedinom i prženim lukom, zelenom salatom, žele na prirodnom soku;
- za noć: kefir.
srijeda
- doručak: zobena kaša s mlijekom ili mueslom, sendvič raženog kruha i sira s maslacem, voćnim sokom;
- drugi doručak: tikva, mlijeko;
- večera: salata (bez krastavaca), juhu od zelenog kupusa s kiselim vrhnjem, govedina stroganoff s umakom od vrhnja i tjestenine, čaj s limunom;
- popodnevni čaj: bujne kukove, svježe bobice sa šećerom;
- večera: riblji kolač i kuhana pire od mrkve, kefir;
- za noć: jogurt.
četvrtak
- doručak: palačinke mrkve i tikvice, kuhano jaje, mlijeko;
- drugi doručak: prerađeni sir s ražnjićem, voćni sok;
- večera: juha od zobene pahuljice, mesne kupuske s rižom, salata od šećerne repe, jabuke s vrhnjem, sušeno voće;
- poslijepodnevni zalogaj: jabuka, dekoltea od pasusa;
- večera: kuhana piletina s pirećim krumpirom, salata od povrća s kiselim vrhnjem;
- za noć: kefir.
petak
- doručak: janjetina od heljde s mlijekom, sendvič sa sirom i maslac na raži kruha, mlijeko;
- drugi doručak: kuhano jaje, voćni sok;
- ručak: salata od povrća s biljnim uljem, vegetarijanska borska s kiselim vrhnjem, goveđa odreska s kuhanom rižom, kava s mlijekom;
- ručak: voćna salata, začinjena jogurtom, juhu od šipka;
- večera: povrće s kaprom vrhnja, liječnik kobasica, kefir;
- za noć: jogurt ili voćni sok.
subota
- doručak: taverna sirka, voćni sok, sendvič sa sirom i maslac na raži kruha;
- drugi doručak: kuhano jaje, mlijeko, bobice ili voće;
- ručak: salata odresirane jabuke i mrkve s kiselim vrhnjem, juha od povrća s mesnim mljevenjem, riblji krumpir s krumpirom, kakao s mlijekom;
- zalogaj: bučica od šipka, voće ili bobice sa šećerom;
- večera: heljda kašu s mlijekom, voćno jelo;
- za noć: kefir.
nedjelja
- doručak: kajgana jaja s biljem i rajčicama, sendvič sa sirom i maslac na raži kruha, mlijeko;
- drugi doručak: tikva masa s grožđicama, voćni sok;
- večera: salata od zelenog povrća s biljnim uljem, juhu od povrća s kiselim vrhnjem, kuhano piletina s grahom i maslacem, biljni čaj;
- popodnevni čaj: voće;
- večera: kolači od kupusa, salata od jabuka, repa s vrhnjem, kefir;
- noću: mlijeko.
Radikalne mjere Ako se težina brzo dobiva, usprkos svim naporima, moguće je organizirati dnevne dane, otprilike svakih 7-10 dana, tijekom cijele trudnoće.
Najčešći dijeteti za istovar trudnica su dani kefira, jabuka i sirnih sira. Tijekom kefir dana morate piti 1,5 litara kefira dnevno. Uz prehranu od jabuka, možete jesti i do pola kilograma jabuka, distribuirući taj iznos u 5-6 doza tijekom dana. Ako odlučite dogovoriti skuhati dan, jesti 600 grama svježeg sira, upotrijebite 2 šalice čaja bez šećera kao piće.