majčinstvo trudnoća

Dijeta za trudnice - 1 trimestr

Kao što znate, tijekom trudnoće, žene moraju biti u skladu s mnogim različitim pravilima. U tom slučaju treba posvetiti posebnu pozornost prehrani. Dakle, dijeta je razvijena posebno za trudnice, kojima se moraju pridržavati. 1 trimestr ,

Zašto slijediti dijetu tijekom trudnoće?

Promatranje prehrane u prvom tromjesečju trudnoće je nužna za bebu. U ovom trenutku postavljaju se glavni organi i sustavi malog organizma. Stoga se preporuča trudna majka da potpuno napusti previše kalorijske hrane.


Što možete jesti u prvom tromjesečju trudnoće?

Temelj dijete trudnice u prvom tromjesečju trebao bi biti proizvod koji u svom sastavu sadrži mnogo vitamina E, joda, folna kiselina , Primjer bi bio zelena salata, riba, plodovi mora.

Bolje je odbiti kruh i brašno. Ako žena ne može jesti bez jela bez kruha, bolje je jesti tijesto s mekom ili kuhano od obroka grubog mljevenja.

Ne zaboravite na mliječne proizvode. Najbolje je dati prednost manje masnoće, jer Poznato je da se kalcij bolje apsorbira u ovom obliku.

Kao piće, morate koristiti čistu karboniziranu vodu. Također su korisne biljne čajevi i dekocije koje se mogu pripremiti samostalno, bez puno poteškoća.

Što bi trebalo odbaciti?

Postoji pogrešno mišljenje da trudnica treba jesti za dvoje: za sebe i za svoju bebu. Ali plod je mnogo manji, a na prvom mjestu ne treba kalorija, već hranjive tvari. Zato je tijekom trudnoće, posebno u prvom tromjesečju, žena dužna slijediti prehranu.

Potrebno je odustati od praznih i vrlo štetnih proizvoda. To uključuje:

  • konzervirana hrana;
  • kobasica;
  • okruglice;
  • štapići od rakova;
  • proizvodi od brašna.
dijeta za trudnice 1 trimestr

Također je potrebno isključiti iz dnevne prehrane vrlo pikantne jela, osobito začina, a najbolje je zamijeniti prženu i masnu hranu kuhanom ili isparenom.

Dakle, prehrana tijekom trudnoće, u prvom tromjesečju igra veliku ulogu i za buduću majku i dijete. Sa svojom pomoći je postavljanje temelja dobrog zdravlja mrvica. Stoga bi majka trebala dati prednost prvenstveno nutricionističkoj i istovremeno uravnoteženoj prehrani, odbijajući od visoke kalorijske prehrane. Promatrajući ova jednostavna pravila, trudnica će se uvijek osjećati dobro.