sposobnost dijeta

Dijeta "Lesenka" - jelovnik za 7 dana

Veliki broj žena želi riješiti nekoliko dodatnih kilograma u kratkom vremenskom razdoblju. U ovom slučaju, možete ponuditi prehranu "ljestve" za 7 dana, što vam omogućuje da dobijete dobar rezultat. Tijekom tog vremena možete se riješiti 3-6 kg, tako da sve ovisi o početnim pokazateljima težine. Možete koristiti ovu prehranu ne više od jednom godišnje.

Superfooding s prehranom "Lesenka" - izbornik

Svakodnevno dijeta ima svoju svrhu i, prevladavajući ga, osoba se seli na svoj cilj - idealan lik. U načelu dijeta "Lesenka" može se smatrati zbirkom pojedinca mono dijeta što u kompleksu dopušta dobivanje dobrog rezultata. Ne možete mijenjati dane mjesta prehrane, inače željeni učinak ne funkcionira.

  1. Dan broj 1 - čišćenje . Za početak, trebali biste pripremiti tijelo, uklanjajući ih nakupljene šljake i toksine. Danas je dijeta prilično loša pa se može jesti 1 kg jabuka i piti najmanje 1,5 litara vode. Da ne pate od gladi, podijelite ih u dijelove i konzumirajte ih tijekom dana. Čak i na dan čišćenja, morate uzeti 12 tableta aktivnog ugljena, koji drži štetne tvari u crijevu i uklanja ih.
  2. Dan broj 2 - oporavak . Danas se nalazi obnova crijevne mikroflore, tako da u jelovniku "Lesenka" za 7 dana uključuje takve proizvode: 600 g skuhanog sira, 1 litre kefira niske masnoće i najmanje 1 litre vode. Nakon čišćenja želuca, tijelo treba proteine, sadržane u fermentiranim mliječnim proizvodima, a također imaju bifidobakterije potrebne za mikroflore. Već u ovoj fazi moguće je primijetiti prvi minus na ljestvici, a sve to zbog uklanjanja akumulirane tekućine.
  3. Dan broj 3 - energija . Trećeg dana mnogi ljudi osjećaju slab i slab, a sve zbog nedostatka energije. Popuniti postojeći nedostatak pomoći će sljedećim proizvodima: 300 g grožđica, 2 tbsp. žlice meda i 2 litre kompote od bobica i voća. Najbolje je jesti grožđice tijekom dana za nekoliko bobica u isto vrijeme. Zbog unosa glukoze, tijela i mozga, uključujući i psihološki stres. Nadalje, valja istaknuti prisutnost tih proizvoda korisnih tvari.
  4. Dan broj 4 - izgradnja . To što tijekom mršavljenja nije pate od mišićne mase, morate jesti bjelančevine i najbolje od svega životinjskog podrijetla. Zato na dan izgradnje trebate jesti 0,5 kg kuhane piletine ili pureće filete, a ne zaboravite na vodu koja bi trebala biti najmanje 1,5 litre. Po želji možete koristiti malu količinu soli tijekom kuhanja, kao i dodati zelje.
  5. Dan broj 5 - spaljivanje masti . To je vrijeme najodgovornijeg dana kada se dogodi glavni gubitak težine. Detaljan izbornik "Ladder" prehrane na ovaj dan je: 200 g zobene pahuljice i 1 kg povrća i voća, kao i voda. Od zobene kaše, kuhajte kašu i podijelite ukupno u dijelove. Možete dodati bobice ili nasjeckanu jabuku.
  6. 6. i 7. dan - izlaz . Ovih dana su potrebni u redu plan prehrane detaljni izbornik da dosljedno pripremi tijelo za dobru prehranu. To će izbjeći "učinak bumeranga" kada se izgubljeni kilogram vrati za nekoliko dana. Izbornik 6. i 7. dana prehrane "Ladder" već je produžen, tako da za doručak možete jesti ugljikohidrate, poput kaše, ali za ručak i večeru, protein je bolji. Dijelovi bi trebali biti mali tako da ne preopterećuju želudac.

Da biste konsolidirali rezultate i izgubili još više kilograma, preporučujemo da se prebacite na njih pravilnu prehranu odbijajući visoko kaloričnu hranu. Da bi težina išla brže, preporučuje se kombinirati dijetu s redovitom tjelovježbom.