Broj ljudi koji pate od ovisnosti o hrani povećava se svake godine. Stvar je u tome što često kult postaje hrana, a prema postojećim studijama prosječna osoba troši mnogo više hrane nego što mu treba.
Mnogi ljudi čak ni ne prepoznaju da imaju takav problem, pa morate znati znakove ovisnosti o hrani. To se prvenstveno očituje u gubitku kontrole apetit , osoba jede često i u velikim količinama. Postoji stalna kontrola nad sadržajem hladnjaka. Mnogi ljudi s ovim problemom nakon prejedanja osjećaju krivnju. Gotovo svi ovisnici pate od prekomjerne težine.
Kako se riješiti ovisnosti o hrani?
Da biste se nosili s ovim problemom, morat ćete mnogo napora i prije svega trebate ispraviti prehranu:
- Pregledajte hladnjak i zamijenite štetne proizvode s korisnim.
- Doručak bi trebao biti najvažniji obrok.
- Važna preporuka o tome kako nadvladati ovisnost o hrani jest da odete na frakcijsku prehranu, jer će to spriječiti glad.
- Organizirajte se pravim zalogajima koji će zamijeniti različite čokolade, žetone itd.
- Važno je vratiti vaše emocionalno stanje, jer to će vam omogućiti prevladavanje ovisnosti o hrani. Saznajte kako se ne opustite u blizini hladnjaka, već, primjerice, meditirate, prakticirajte yogu ili samo slušajte svoju omiljenu glazbu.
- Tijekom stresnog razdoblja osoba uopće ne kontrolira "usta" i može jesti sve što dolazi ruku pod ruku. Vježbajte se u ovoj situaciji, jedite jabuku ili mrkve mrkve.
- Još jedan važan savjet o tome kako pobijediti ovisnost o hrani jest da se sjećate o fizičkoj aktivnosti koja ne samo da pomaže da se suočite s prekomjernom težinom, već i sa zbog stresa , Prema postojećim istraživanjima, ljudi koji su uključeni u sport, mnogo brže se nositi s ovisnosti o hrani.