Psihologija i odnosi Znajte sami

Pad snaga - što učiniti?

Stalni napor i pretjerano izlaganje štetno utječu na tijelo. I nije samo o bilo kakvim bolestima. Često naše tijelo reagira na negativne čimbenike i opterećenja slabosti, slabosti, odnosno nedostatka vitalne energije. Ako ste posjetili takav fenomen kao kvar, što učiniti i da li je vrijedno boriti se protiv njega.

Što je to i zašto se to razgrađuje?

Svatko zna neugodnu situaciju: cijelo tijelo ima slabost, nema želje za ništa, depresivno emocionalno stanje, pospanost i vrtoglavicu. Svi su to znakovi kvarova. To su najčešće manifestacije. Ali mnogi neugodni simptomi ljudi se čak ne povezuju s takvom iscrpljenosti tijela. Simptomi mogu biti:

  • nesanica;
  • teška buđenja ujutro;
  • mučnina;
  • znojenje;
  • vrtoglavica.

Naravno, postoje dani kada vam upravo takvo zdravstveno stanje razmišlja o hitnim mjerama za liječenje. Ali ako ti simptomi prođu brzo i sami, tada slabost i propadanje snaga predstavlja prigodu da samostalno revidiraju ritam vašeg života ili kratki odmor. Uostalom, to je slabost s kojom, pod povoljnim uvjetima, tijelo se sama pokriva. Ovo je vrsta laganog oblika. Osim toga, sama slabost još nije znak smanjenja vitalnosti.

U padu snaga uzroci su vrlo različiti:

  • nedostatak vitamina. Pogotovo u proljeće, kada su unutarnje trgovine tijela iscrpljene;
  • nedostatak sna. Spavanje 3-4 sata dnevno ne može pružiti normalni odmor. Da, i otići u krevet u 10 i 11 sati;
  • prekovremeni rad i psihički stres;
  • abnormalna funkcija štitnjače. U ovom slučaju, pad snaga nije najstrašnija posljedica nedostatka tretmana;
  • nedostatak tjelesne aktivnosti.

Ako vas takvi uvjeti ometaju iznimno rijetko, onda možete učiniti samo dodatni odmor. Ali ako ti simptomi ne nestanu u roku od nekoliko tjedana i stanje se postupno pogoršava, onda možemo govoriti o stalnom smanjenju snage. To nije samo neugodno, već i vrlo opasno za zdravlje. Da ne spominjem kako ovo stanje utječe na kvalitetu života. Kada se takva kvar nastavi, odmah se odlučuje o tome što treba učiniti.

Nego liječiti kvar?

Budući da jedan od razloga može biti nedostatak vitamina, prije svega trebate obratiti pažnju na to jesu li u dovoljnoj količini hrane i odabrati odgovarajući vitaminski kompleks za sebe. Posebna pozornost treba posvetiti vitaminima skupine C, E, D, B. Sadržani su u većini prehrambenih proizvoda, ali taj iznos neće pokriti potrebe tijela. Vitamini u raspadanju sila moraju doći izvana. Dobar kompleks vitamina, minerala, makro i mikroelemenata pomoći će u rješavanju glavnih simptoma, ali neće postati punopravno liječenje.

Prehrana treba biti zdrava i dobro izbalansirana u slučaju gubitka snage. Posebna pozornost treba posvetiti svježem povrću i voću. Obavezno uključite u svoju prehranu razne žitarice i mahunarke. Za doručak, pokušajte koristiti "spore ugljikohidrate". Dugo će davati energiju tijela i održat će dobro zdravlje do ručka.

Питание при упадке сил

Ljudska sredstva bit će najbolja pomoć od propadanja snaga. Oni se testiraju iskustvom i ne sadrže višak kemije. Dakle, nećete dati dodatno opterećenje tijelu. Prije svega, obratite pozornost na različite infuzije i dekocije. Sigurno, vaša baka zna što piti kad izgubite snagu.

  1. Najjednostavniji recept koristi verbena. Uzmi 15 g listova na čašu vode, pustite da kuhate. Uzmite 1 žlica u sat vremena.
  2. Ako postoji prilika, koristimo pšenicu. U 1 litru kipuće vode stavite 200 grama mekinje. Kuhajte 1 sat, iscijedite kroz sirup ili sito, iscijedite preostali juhu i ponovno napunite. Juha se može piti 1/2 - 1 staklo 3 - 4 puta dnevno prije jela.
  3. Još jedan ukusni lijek. Dvije žlice suhe divlje ruže bacaju ulijte 1 čašu vruće vode, kuhajte 10 minuta. na niskoj toplini, ulijevajte 30 minuta. (prema drugom izvoru - u roku od 24 sata), odvodite. Pijte 1/3 - 1/2 šalicu 2 - 3 puta dnevno nakon jela.