Srušite se na koljenima
Ako se, dok se krećete, čujete škripanje na koljenima, odmah potražite uzroke, inače se mogu pojaviti neugodne bolesti koje će vam uzrokovati mnogo više problema od neugodnog zvuka. Krvarenje u koljenu kada savijanje može biti preduvjet za razvoj osteoartritisa koljena ili nekog drugog sličnog problema.
Crunch u koljenima: uzroci
Pogledajmo moguće uzroke:
- Veliko opterećenje na zglobu . Ako podignete teške predmete, kao što je podizanje snage, moguće je da će se s vremenom pojaviti škripanje i bol u koljenima. Isti učinak može privući ljude koji se bave sportom, ili onima u kojima morate duže umetnuti noge.
- Nepravilna ishrana . Ako je vaša prehrana niska na povrću, voću i proizvodima koji pomažu u proizvodnji kolagena, pažljivo pregledajte svoj izbornik.
- Visoke pete . Naše tijelo nije stvoreno za hodanje na pete, pa ako uspon stopala prelazi 3-4 cm, povećava se opterećenje koljena.
- Pretilost . Ako je težina osobe puno veća od normalne, prirodno postaje teško hodati, a koljena će početi boljeti. Trebate se riješiti dodatnih kilograma,
- Pasivni način života . Uredski rad nas čini provođenjem većinu vremena, što daje nuspojavu.
Crunch tretman u koljenima
Nakon što ste identificirali uzrok, morate se obratiti. Najvjerojatnije, kada odete na liječnika, dobit ćete klasični savjet - da biste se kretali više, budući da je škripanje u koljenima često uzrokovano taloženjem soli i lako se uklanjaju sportskim treningom.
Pregledajte dnevni izbornik. Riješite se visoke kalorijske hrane, brze hrane i sl. Voće i povrće moraju biti prisutni u vašoj prehrani, koja će vašem tijelu opskrbljivati vitaminima i korisnim elementima u tragovima. Smanjite potrošnju pikantne, slane i slatke hrane, smanjit će se soli soli, a istodobno se riješiti dodatnih kilograma, ako ih ima.
Krekiranje u koljenima kod hodanja također se može ukloniti pomoću redovite želatine, koja se prodaje u vrećama u bilo kojoj trgovini. Želatina je isti kolagen iz ljekarni, koji se preporučuje za takve bolesti. Ojačava ligamenti i zglobove, čini tkivo jačom i elastičnijom. Usput, djelovanje skupih kolagenskih kompleksa i hranjive želatine jednako je djelotvorno pa nema smisla pretplatiti.
Ako ste sportaš, a vaši koljena dobivaju veliko opterećenje, preporuča se koristiti oko 10 g želatina po danu, ako je opterećenje prosječno, a zatim oko 5 g. Treba odabrati način prijema, a možda će najprisutnije pripremiti plod ili bobica. Aspic riba i žele od svinjetine također će poslužiti kao dobar izvor kolagena.
Ako se probijanje u koljenu tijekom produljenja ne prođe, unatoč poduzetim mjerama, potrebno je odmah konzultirati liječnika i napraviti rendgensku snimku. Iako su, u pravilu, ove metode dovoljne.
U sportu možete koristiti posebne elastične zavoje ili zavoje koji će smanjiti opterećenje na koljenima.
Mješavine za zagrijavanje ili samo vruća kupka nakon napornog dana neće biti suvišne, pomoći će vam da opustite mišiće i poboljšate cirkulaciju krvi u tijelu.
Pazite na svoje zdravlje i nemojte ga pokretati. Rad će uvijek biti, stoga je izuzetno važno pronaći vrijeme za odmor i mobilnu zabavu.