Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Istezanje mišića

Najčešća sportska ozljeda je nastavak mišići, ali od njega nisu osigurani, a oni koji ne pohađaju trening. Nakon što je proveo mnogo sati u neugodnom položaju, ili podizanje previše teške opterećenja, svatko može dobiti ovu ozljedu.

Postupak rastezanja

Ovisno o prirodi ozljede, postoji nekoliko stupnjeva mišića:

  1. Jednostavan stupanj. Karakterizira se istezanjem unutar mišića i mikro fraktura.
  2. Prosječna težina. Ne samo da su mišići oštećeni, već i ligamenti i tetive.
  3. Teška razina. S takvom ozljedom, dolazi do potpunog odvajanja mišića od zgloba ili ligamenta, a potrebna je kirurška intervencija.

Lagano rastezanje nastaje kada vježbamo ili se prisilno trudimo intenzivnom tjelesnom aktivnošću bez predgrijavanja mišića. Ona prolazi potpuno za nekoliko dana. Prosječno istezanje najčešće nastaje zbog fizičkog napora, prelazeći sposobnosti tijela. Za njegovo liječenje može potrajati nekoliko tjedana. Ozbiljno istezanje je rijetko i povezano je s ozbiljnim ozljedama i nesrećama.

Prva stvar koju treba učiniti kada se protežu mišići je pružiti im potpuni mir. Također je dobro priključiti led na mjesto ozljede ili nešto hladno kako bi se spriječilo oticanje i unutarnje krvarenje. U sljedeća dva dana, trebali biste promatrati odmor u krevetu, a nakon toga - početi postupno vratiti aktivnost mišića, vježbanjem umjereno. Tijekom tog razdoblja, mjesto ozljeđivanja može se zagrijati. Za to je vruće oblozi i kupke, kao i masti koja se koristi za istezanje mišića. Sredstva za vanjsku upotrebu imaju analgetski i protuupalni učinak. Ne mogu izliječiti ozljede, već pridonijeti njezinom ozdravljenju. Prva pomoć za istezanje mišića ne uključuje uporabu lijekova, to je neophodno samo ako je ozljeda ozbiljna i hospitalizacija je nastupila.

Simptomi i predviđanja soja mišića

Kako bi se utvrdilo da je ozljeda vrlo jednostavna, karakterizira bol koja boluje od mišića i nemir kada se kreće. Preciznije, dijagnoza će pomoći MRI. Ovaj postupak je neophodan u slučaju da bol ne prođe unutar 48 sati nakon pojave, što znači ozbiljnu štetu. Za svaku specifičnu mišićnu skupinu ima svoje osobine. Na primjer, simptomi istezanja leđnih mišića očituju se kako slijedi:

  • nesposobnost da se sjede na poziciji ili se saviti;
  • lupanje boli, poput grčeva;
  • oticanje u lumbalnom području;
  • pojava modrice u blizini sakrale, ili više;
  • povećanje temperature u oštećenom području mišića.

Koliko brzo liječiti istezanje mišića, osobito mišiće leđa, poznatih rehabilitatora. Pozivajući se na liječnika s takvim kvalifikacijama, možete računati na činjenicu da će odabrati za vas pojedinačni skup vježbi koje će pomoći mišiću da se vrati elastičnost i mobilnost. Mogu se napraviti tek nakon što bol prestane.

Postoji i nekoliko savjeta za ubrzanje postupka oporavka. liječenje mišića istezanja Svaki od njih treba koristiti ranije od trećeg dana nakon ozljede:

  1. Razvijte oštećene mišiće postupno, izbjegavajte oštre zavoje, pokreti moraju biti glatki.
  2. Ako imate ozljedu nogu, nemojte šepati ili izobličiti šetnju. Da biste skinuli opterećenje mišića, koristite trsku, ali hodajte ravno.
  3. Učinite jednostavnu samostalnu masažu za poboljšanje protoka krvi mišića, što će ubrzati liječenje.
  4. Nemojte se bojati uzimati lijekove protiv bolova, to neće naškoditi procesu oporavka i značajno će spasiti vaše živce.