Prednost koktela u usporedbi s uobičajenom hranom nije velika, ali samo osoba koja stvarno opterećuje svoje mišiće do kraja može to cijeniti. Kokteli su vrlo lako probaviti (kao i sve tekuće hrane, u usporedbi s krutim), i kao takvi su hranjivi koncentrati.
Nakon treninga, kao što mnogi poznaju, otvara prozor s proteinima i ugljikohidratima. Naši mišići su potrošili sve svoje resurse, a mišićna vlakna moraju biti hitno obnovljena, a da ne spominjemo rast. Stoga je hitna potreba bacanja ognjišta - ovo gorivo nakon treninga može biti samo koktel.
U masti ili u mišićima?Nakon vježbanja snage, protresanje proteina će ići točno do porasta mišića. To je zbog činjenice da metabolizam u takvom trenutku je uistinu ubrzan, tijelo traži hranu. Vjerujte mi, ništa što se jede neće biti pohranjeno u obliku masnoća.
Međutim, ovo se pravilo ne primjenjuje tijekom vježbi sagorijevanja masnoća ili klase mršavljenja. Činjenica je da je bit vježbanja gubitka težine stvaranje tog stanja gladi iznutra. To je jedini način da se postigne djelomično cijepanje masti.
Što je bolji protein koktel?Vraćanje koktela nakon treninga je dobro jer se lako probavljaju. U njihovom sastavu bi trebali biti proteini i ugljikohidrati, ali ne masti. Nakon treninga, sir je također odličan, kao izvor lako probavljivih proteina, ali ne i kofeiniranih napitaka (čaj, kava) i ne-masnih hrana. kofein će ometati proces oporavka mišića, a masnoće neće moći probaviti jer se sva krv izlijeva u mišiće, a ne na želudac.
Mješavine za koktele možete kupiti u trgovinama sportskih prehrambenih proizvoda ili ih sami pripremite iz iste krave, jaja, kefira, mlijeka, voća itd. Važno je osjećati svoje tijelo ovdje, jer će netko imati koristi od sportske jame samo zato što uzrokuje psihičku nelagodu - "tko zna što je u ovom prahu?"