Wushu je sustav svih vježbi koje smo navikli nazvati kineskom gimnastikom. Apsolutno svi kompleksi stvoreni u Kini nazivaju se wushu. To znači da za kineski riječ "wushu" znači isto što i za nas riječ "gimnastika".
Kineske vježbe, poput kineske visoko razvijene civilizacije, imaju povijest tisućama godina. Vjerojatno zbog ove antike Kinezi ne mogu zamisliti svoj život bez wushua. Budući da je u Kini, možete vidjeti kako se ljudi svih dobnih skupina bave ujutro u brojnim parkovima, ponavljajući vježbe za wushu majstore, čiji se broj ne može računati. Istodobno, mi Europljani moramo shvatiti i shvatiti da vježbe kineske gimnastike za Kineze nisu kult zdravih način života , pokazivanje njihovog "napretka" ili nešto drugo, to je samo vrlo stara navika.
Prednosti Prije svega, kineske vježbe su dobre za zglobove. temelj zglobna gimnastika - Ovo je statički trening, kada se opterećuje mišići i ligamenti, dok se zglobovi odmaraju. To je artikularna gimnastika i osnova je wushu. To su brojni stalci u kojima početnici trebaju stajati oko minutu, a pravi majstori ih mogu zadržati još danima.
vježbe Obavit ćemo osnovne kineske vježbe koje su korisne za gubitak težine i za sklad duha i tijela.
- Rider - noge šire od ramena, koljena savijena pod pravim kutom. Ruke ispred grudi, stražnjice "uvučene", leđa i zdjelice trebaju biti ravna linija. Koljeno nije u prilog čarapu. Zamislite da sjedite na stolici. Ovo je veličanstvena kineska vježba za kralježnicu koja uklanja opterećenje od njega jer se težina gornje polovice tijela prenosi kroz zdjelicu do nogu, zbog čega pridošlice imaju neobičan osjećaj težine u udovima.
- Archer - odvija se od jahača. Koljeno prednje noge je savijeno pod pravim kutom, stražnja noga je produžena, nožni prst gleda na 45 kut.
- Zmaj - okrenite tijelo od strijelca u smjeru ravne noge. Čučati dolje, prst ravne noge gleda naprijed, savijen koljena okreće se pod kutom od 45 °. Jedna je ruka ispružena uz nogu, druga je savijena polu-savijena i formirana je "kukica" s četkom.
- Crane - ustani, odmarajući se na izduženom nogu. Nagnuta noga je podignuta, stopalo počiva na kuku ravne noge, mi ga uhvatimo rukama. Proširimo drugu ruku preko glave, razvijamo kist kao štit.
- Mantis - težina ostaje na ravnoj nozi, koljena pola savijena. Spustimo drugu nogu na pod, držimo "prazan" vrh na čarapu - težina je potpuno na drugoj nozi. Ruke ispred vas u borbenom stavu.
- Vraćamo se na konjicu, izvodimo sve police na drugoj nozi.