Mogu li trudnice podići?
Posebne gimnastičke vježbe nedvojbeno su korisne trudnicama koje i dalje vode aktivan stil života, unatoč "zanimljivom" položaju. U međuvremenu, neke se buduće majke ne usuđuju obavljati određene gimnastičke elemente u vezi s strahom da će nanijeti štetu djetetu.
Najveći strah među djevojčicama i ženama, koji uskoro čekaju rođenje djeteta, uzrokovani su savijanjem i čučnjom. U međuvremenu, u gotovo svim gimnastičkim kompleksima, ti elementi su prisutni. U ovom ćemo članku pokušati utvrditi mogu li se trudnice moći savinuti i čučati, te kako ispravno raditi ove vježbe kako ne bi naštetile nerođenoj bebi.
Može li trudnice žurno rano?
Velika većina liječnika i profesionalnih instruktora fitnessa smatra da se nagnuti i priviknuti kao odgovarajuća tjelesna aktivnost za trudnice. To su ti gimnastički elementi koji pomažu trudnici da svoje tijelo zadrži u dobrom stanju tijekom razdoblja trudnoće djeteta, a u budućnosti - lakše je prenijeti proces rođenja i brže oporaviti nakon porođaja.
U ranoj gestacijskoj dobi izvode slične vježbe moguće bez ikakvih ograničenja, ali samo u nedostatku kontraindikacija i normalnog stanja zdravlja same žene. Konkretno, savijanje i čučanjanje nikako nije moguće pod prijetnjom pobačaja ili ishemijsko-cervikalna insuficijencija.
Naravno, čak iu nedostatku kontraindikacija, trudnica ne bi trebala biti previše uključena u savijanje i čučanj. Potrebno je vježbati glatko, bez oštrih pokreta, au procesu obučavanja pažljivo pratiti vaše zdravlje.
Mogu li čučati tijekom drugog i trećeg trimestra trudnoće?
U drugoj polovici trudnoće od provedbe padina treba odbaciti. S druge strane, čučnjevi se mogu koristiti tijekom treninga iu svakodnevnom životu. Dakle, ako je trudna žena kasnije potrebna da pokupi predmet s poda, ona treba sjesti, noge širiti razmaknute, a zatim lagano ustati.
U međuvremenu treba imati na umu da trbuh buduće majke, koji brzo raste u drugoj polovici trudnoće, može ometati koordinaciju njezinih pokreta i ometati pravilnu raspodjelu težine. 
Zato se tijekom čučnjeva u 2. i 3. trimestru treba temeljiti na zidu ili bilo kojoj drugoj pouzdanim predmetima.
Počevši od tjedna 35, bolje je ograničiti tjelesnu aktivnost malo, kako ne bi izazvali početak prijevremenog rada. U međuvremenu, to uopće ne znači da trudnica ostatak vremena prije isporuke mora ostati u krevetu. Naprotiv, umjerena opterećenja, uključujući spore čučnjevi, pomoći će ojačati mišiće dna zdjelice i smanjiti opterećenje na donjim udovima i donjem dijelu leđa.
Dakle, odgovor na pitanje, bez obzira na to može li se pričvrstiti tijekom trudnoće, bit će jedinstveno pozitivan. Tijekom cijelog razdoblja čekanja bebe, u nedostatku kontraindikacija, ne samo da je moguće, već je potrebno izvesti izmjerene čučnje.