Je li moguće igrati se tijekom trudnoće?
Mnoge žene u takvoj situaciji često misle o tome je li moguće igrati se tijekom trudnoće, nije li to opasno. Prije svega, mora se reći da je fizički napor u sebi, u načelu, kontraindiciran tijekom trudnoće. Međutim, određene vrste vježbanja mogu ići u korist trudne. Pogledajmo bliže ovo pitanje i pokušajte saznati: kakav sport možete učiniti s normalnom trudnoćom, a moguće je tijelo izložiti takvim teretima na početku trudnoće?
Prije svega, potrebno je reći da se sve fizičke vježbe trebaju koordinirati s liječnikom. Samo u ovom slučaju, buduća majka ne može se brinuti o posljedicama. Naravno, ako je prije početka trudnoće žena bila angažirana u profesionalnom sportu, a onda dok je čekala dijete, nema pitanja intenzivne, svakodnevne obuke. Međutim, to ne znači da bi žena trebala sjediti na jednom mjestu.
Sportske aktivnosti povećavaju fizičku stabilnost ženskog tijela, koje će ga samo pripremiti za proces porođaja. Osim toga, lagano fizičko naprezanje ima pozitivan učinak na rad vaskularnih, respiratornih i živčanih sustava i povećava emocionalnu stabilnost. Stoga se rizik razvoja komplikacija nakon porođaja bitno smanjuje, a istodobno se smanjuje vjerojatnost njihova razvoja u procesu porođaja (npr. Praznine perineuma).
Koji sportovi nisu dopušteni tijekom trudnoće?Dakle, prije svega, potrebno je potpuno eliminirati ekstremne vrste: padobranstvo, borilačke vještine, jahanje, boks itd. Takve aktivnosti imaju visok rizik od ozljede, što je neprihvatljivo pri nošenju bebe.
Osim toga, trudnice su strogo zabranjene sve vrste vježbi u kojima se proteže trbušne mišiće, zavoji kralježnice. Također, ne izvodite oštre, amplitudne pokrete.
Kakav sport možete učiniti tijekom trudnoće?
Prije nego što navedete dopuštene vrste vježbanja pri nošenju bebe, potrebno je reći da njihov izbor i prihvatljivost izravno ovise o gestacijskoj dobi. Stoga, liječnici strogo zabranjuju fizičko naprezanje u niskim i kasnim razdobljima (u 1. i 3. trimestru) zbog velike vjerojatnosti povećanja tonusa maternice, što je opasno tijekom ovih razdoblja.
Među sportovima koji se mogu prakticirati tijekom trudnoće, prije svega liječnici pozivaju hodanje. Liječnici preporučuju nekoliko puta dnevno kako bi napravili male šetnje. Gotovo svaka trudnica može igrati ovu vrstu sporta. Iznimka, možda, mogu biti samo oni slučajevi u kojima žena dijagnosticira prijetnju pobačaju.
Plivanje je također izvrsno kao fizička vježba tijekom trudnoće. Ovaj sport doprinosi uklanjanju tereta iz kralježnice, što je vrlo važno za trudnice. Istodobno, dok plivaju, dolazi do poboljšanja u procesima cirkulacije krvi, što zauzvrat ima pozitivan učinak na proces trudnoće.
Nedavno raste popularnost yoga za trudnice. Takve fizičke vježbe imaju za cilj poboljšanje disanja, opuštanje tijela, uklanjanje prekomjernog napetosti.
Među sportovima koji su dostupni trudnicama, može se također spomenuti sljedeće: 
- terapeutska gimnastika;
- fitilne vježbe;
- aerobik u vodi.
Koliko dugo možete ući u sport?
Sve ovisi o svojstvima gestacijskog procesa i dobrobiti same buduće majke. Češće, liječnici savjetuju prestati s vježbom s početkom 3. tromjesečja. Inače, rizik od preranog odjeljivanja posteljice, pa čak i prijevremenog poroda, povećava se s obzirom na povećani ton maternice.