Mogu li se zaustaviti tijekom trudnoće?
Poznato je da je fizičko naprezanje korisno za buduće majke, ali samo svaka aktivnost treba biti umjerena. Osim toga, važno je da je tijek trudnoće bio normalan, a liječnik nije vidio kontraindikacije. Najoptimalniji izbor za ženu bit će plivanje, a popularna je i posebna yoga. Mnogi su zabrinuti jesu li mogući čučanj tijekom trudnoće, jer se takve vježbe često nalaze u kompleksima. Anksioznost žena povezana je sa strahom da će štetiti mrvicama. Zato što je vrijedno otkriti potrebne informacije.
Stručnjaci vjeruju da je takva vježba korisna u trudnoći:
- zahvaljujući njima jačaju mišići na leđima i bedrima;
- daju fleksibilnost u zglobovima dna zdjelice;
- ublažiti soj iz kralježnice, pomoći kada leđa boli.
Sve to pozitivno utječe na zdravlje i dobrobit žene, a također priprema tijelo za porođaj. Zato što obično na pitanje hoće li se čučati tijekom trudnoće, liječnici pozitivno reagiraju, ali postoje brojne nijanse o kojima je korisno znati.
Preporuke i upozorenjaPitanje sporta trebalo bi odlučivati u svakom pojedinačnom slučaju. Ako nema kontraindikacija, možete podići sve 9 mjeseci. Moramo pratiti naše zdravlje, postupati pažljivo. Posebno je važno biti oprezan, ako se prije začeća žena nije angažirala sportski redovito.
Neke su posebno zabrinute zbog toga što je moguće da se trudnice trnu i drže u drugom i trećem tromjesečju. Doista, bolje je izbjeći padine. Čučanj je bolje s podrškom, na primjer, u obliku stolice, zida ili fitball. Nakon 35 tjedana potrebno je značajno smanjiti tjelesnu aktivnost.
Također je vrijedno saznati je li moguće da trudnica sjedne. Do 4-5 mjeseci oštećenja neće se dogoditi, ali u budućnosti je bolje da ne dopustite takve radnje. Ovaj položaj dovodi do povećanja pritiska fetusa na cerviks, što ugrožava prerano rođenje.