Kalorijski sadržaj avokada
Prethodno malo poznati avokado danas ulazi u police većine supermarketa, često se može naći u prehrambenim posudama, a iz njega se također izvaja ulje koje se aktivno koristi u kozmetičkoj industriji. Sve više ljudi koji kontroliraju svoju težinu i prate prehranu zainteresirani su za ono što je kalorija avokado ,
Sastav i kalorijski avokadoOvaj plod sadrži veliku količinu nezasićenih masnih kiselina, daju mu osobit okus. Polinezasićene masne kiseline normaliziraju razinu kolesterola, ne dopuštaju stvaranje aterosklerotskih plakova na zidovima posuda. Stoga, redovita uporaba avokada će biti izvrsna prevencija ateroskleroze, hipertenzije, koronarne bolesti srca.
Osim toga, ove zdrave masti imaju pozitivan učinak na stanje kože i kose. Također su potrebni u procesu stvaranja mozga u djeteta, pa avokado mora biti prisutan u prehrani trudnica.
Avokado je izvor vitamina C, D i provitamina A koji pomažu ojačati zidove krvnih žila i kostiju. Ovo voće je također bogato prirodnim antioksidansima. vitamin E štiteći membrane naših stanica od oštećenja. Osim toga, zbog prisutnosti masti i tokoferola, avokado je osobito koristan za žene, jer su ti spojevi neophodni za normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava.
Voćna pulpa sadrži vlakna. To nježno čisti crijeva, poboljšava mikroflore i pokretljivost. Ovo voće ne sadrži puno ugljikohidrata, od kojih su većina nezasićene masti, pa avokado ima visok sadržaj kalorija - oko 210 grama sadrži oko 210 kalorija.
U tom smislu, ljudi koji promatraju brojku i dnevni unos kalorija su zabrinuti ako avokado može biti na dijeti. Unatoč visokoj energetskoj vrijednosti, ovaj plod s umjerenim bi trebao biti prisutan u prehrani onih koji se bore s viškom težine. Prvo, avokado sadrži važne vitamine i minerale, pa njegova uporaba pridonosi poboljšanju metaboličkih procesa u tijelu i učinkovitijeg spaljivanja masnih naslaga. Drugo, zbog prisutnosti nezasićenih masti, ovo plod doprinosi regulaciji metabolizma lipida. Treće, avokado savršeno zasititi, to je jednostavna i korisna alternativa maslacu ili rastopljenom sira, zahvaljujući ugodnom maslinovom ukusu. Ako ujutro jedete avokado sendvič, zaboravit ćete na gladu sve do večere. Kalorijski avokado 1 kom. ovisi o veličini i težini ploda, jedan voće može težiti od 100 do 1000 grama. Konačno, oni koji redovito koriste papu avokado će imati glatku i elastičnu kožu, to je osobito istinito za ljude koji se pokušavaju riješiti. 
od "narančine kore" na bedrima i stražnjici.
Bez sumnje, avokado ima blagotvorno svojstvo za gubitak težine zbog visoke prehrambene vrijednosti. Ali čak i za one koji nemaju problema s likom, korisno je uključiti ovaj voće u svoj izbornik. Ovo će poslužiti kao izvrsna prevencija zatvora, anemije, ateroskleroze, ishemijske bolesti srca i srčanog udara.
Neke kontraindikacijePrije upotrebe, avokado se mora očistiti jer koža i kost sadržavaju toksične tvari. Osim toga, neki ljudi imaju netrpeljivost prema ovom plodu. Ako ste kupili nezrelo voće, ne brinite. Avokado je jedan od rijetkih plodova koji sazrijevaju kada se pokupu. Stavite ga na tamno mjesto nekoliko dana.