Kalcijev pripravci
To nije tajna kalcijum - Ovo je vrlo element koji je nužan za zdrave kosti, zube, kosu i nokte. Važno je pratiti dovoljno tog minerala u prehrani kako bi se izbjegli mogući problemi ili prevladali postojeće. Međutim, kao u svakom slučaju u vezi s tijelom, važno je ovdje i ne pretjerivati: viška kalcija neće vam donijeti nikakvu korist, baš kao i njen nedostatak.
Trebam li uzimati dodatke kalcijem?
Prije aktivnog traženja najboljih dodataka kalcija, trebali biste saznati koliko kalcija dnevno traži ljudsko tijelo. Točan iznos izračunava se iz omjera visine i težine, ali postoje općenitije podaci:
- djeca i mladi ispod 24 godine - 1200 mg;
- muškarci preko 24 godine - 1000 mg;
- žene preko 24 godine i prije početka menopauze - 1000 mg;
- žene nakon menopauze - 1500 mg;
- žene tijekom trudnoće i dojenja mlađe od 19 do 1600 mg;
- žene tijekom trudnoće i dojenja preko 19 godina - 1200 mg.
Pri odabiru kalcija za žene, vrijedno je obratiti posebnu pažnju na doziranje: kao što se može vidjeti iz gore navedenih podataka, u ovom slučaju postoji mnogo suptilnosti koje treba razmotriti. U svakom slučaju, sami sebe ne možete propisati lijekove i vrijedi se obratiti svom liječniku.
Učinkovite pripreme kalcija
Svi pripravci kalcija podijeljeni su u tri velike skupine, od kojih svaka ima svoje osobine. Vaš liječnik će vam propisati lijek iz jedne od tih skupina, ovisno o individualnim karakteristikama vašeg tijela.
Monopreparacije koje sadrže samo kalcij sol
Lijekovi u kojima se sadržava kalcij bez aditiva, u čistom obliku, vrlo su popularni. Obično je kalcijev karbonat, kalcij citrat ili kalcijev laktat. Popis takvih kalcijevih pripravaka uključuje: vitakalcin, kalcij-sandoz.
Kombinirani lijekovi
Pored soli kalcija, ovim preparatima dodaju se vitamin D i drugi minerali. Prednost korištenja takvih lijekova je sposobnost obogaćivanja tijela odjednom s dva važna elementa - i Ca i vitamin D, koji su također uključeni u formiranje i održavanje kostiju i zuba. Ti lijekovi uključuju kalcij D3 nycomed, calcemin.
Multivitamin znači
Sastav takvih sredstava uključuje veliki broj različitih vitamina i minerala. Osim opskrbe velikim količinama kalcija, takvi kompleksi obogaćuju tijelo s mnogim drugim korisnim tvarima. Primjer toga je vitrum, sana-sol, Multi-kartice , Jedanaest. Pogotovo kalcij je bogat onim kompleksima koji su dizajnirani za trudnice.
Ovisno o problemima koje pokušavate riješiti unosom kalcija, vaš liječnik će vam predložiti lijek iz jedne od gore navedenih skupina.
Kako uzimati dodatke kalcijem?
Ako pijete takve lijekove, pazite da jedna doza nije prevelika. 
Kada uzimanje kalcija u crijevu apsorbira ne više od 500-600 mg, što znači da je doza više besmisleno uzeti. Ako vam je potrebna
veći broj dnevno, podijelite cijelu dnevnu stopu u nekoliko prijema.
U večernjim satima je najbolje uzimati dodatke kalcija, jer se proces uništenja kosti aktivno protječe u tijelu noću. Za najbolju apsorpciju, kalcij treba konzumirati između obroka, stisnutog kiselim tekućinom - sokom od brusnica, soka od naranče itd. U ovom obliku lijek se apsorbira mnogo bolje. Zbog dodatnog kiselog okoliša formira se citrat, koji osigurava apsorpciju kalcija bez obzira na želučani okoliš.