sposobnost Pravilna prehrana

Heljda je ispunjena kefirom noću

S obzirom na veličinu problema prekomjerne težine, ne iznenađuje da je broj različitih dijeta i metode gubitka kilograma upečatljiv u njegovoj raznolikosti. Među njima su najkorisnije i učinkovitije mogućnosti, na primjer, korištenje heljde, napunjene kefirom za noć, za gubitak težine. Prednost ove tehnike je odsutnost toplinske obrade, što omogućava pohranjivanje gotovo svih korisnih tvari u krmu.

Prednosti heljde, ako ga ulijte kefirom noću

Sastav žitarica uključuje mnoge različite vitamina Na primjer, skupina B, koja je primarno korisna za živčani sustav. Heljda sadrži velike količine vlakana, koja djeluje poput metle, koja može ukloniti trosku i druge štetne tvari iz unutarnjih organa. Sastav žitarica uključuje složene ugljikohidrate, koji vam omogućuju pružanje potrebne energije. Tvari u heljde pomažu vratiti stanice u tijelu. Heljda, ispunjena kefirom za noć, ima nisko kalorijski sadržaj, tako da ga možete jesti sigurno za lik.

Što se tiče kefira, ovaj fermentirani mliječni proizvod smatra se vrlo korisnim i prvenstveno za probavni sustav. Sastav uključuje mliječne bakterije, koje dopuštaju da se suoče s mogućim putrefaktivnim procesima u crijevu. Kefir je odličan izvor bjelančevina, što je važno tijekom prehrane.

Kako ispuniti heljde kefir?

Za kuhanje jednog dijela kaše, trebate uzeti 4 žlice. žlice žitarica, sipati ih 280 ml kefira i dobro izmiješati. Pokriti posudu s poklopcem i ostaviti je na tamnom mjestu šest sati, ali nemojte ga stavljati u hladnjak. Najbolje je to raditi noću, tako da je zdrava kaša spremna ujutro.

Je li moguće izgubiti težinu na heljdu s kefirom?

Heljda je idealno jelo za one koji žele izgubiti težinu jer savršeno zadovoljavaju glad, ali nemaju visok sadržaj kalorija, što znači da se može jesti u neograničenim količinama. Važno je napomenuti da je, unatoč sitosti prehrane, preporučljivo ga koristiti dugo vremena, a sve zbog monotonije prehrane. Maksimalno vrijeme je 7 dana, tijekom kojeg možete izgubiti oko 3 kg. Ako se držite dulje prehrane, metabolizam se može promijeniti, što će dovesti do aktivne akumulacije masnoća. Primjer izbornika koji će biti isti za tjedan dana:

  1. Doručak: dio žitarice i zelenog čaja bez šećera.
  2. Ručak: dio žitarica, salata od povrća i voda bez plina;
  3. Snack: dio kaše;
  4. Večera: dio kaše i zelenog čaja.

Većina kaša treba jesti za doručak, a zatim smanjiti dio.

Preporuke o tome kako izgubiti težinu na heljde i kefir:

  1. Kefir ne smije imati sadržaj masti većeg od 1%. Zbog toga će tijelo trošiti akumulirane rezerve masti. Dnevna stopa kefira je 1 l.
  2. Važno je održavati ravnotežu vode i svakodnevno napiti najmanje 2 vode.
  3. sipati heljde kefir dobrim za noć Da bi se nekako širio okus kaše, možete staviti sjeckani kopar, malo suh đumbir ili nekoliko suhih voća.
  4. Pogodno za heljde s kefirom za tjelesnu težinu. Ovo je izvrsna osnova za pripremu zdravih koktela u miješalici. Na primjer, možete dodati krastavac, zelenu jabuku, različite zelje i začini , Takva pića mogu se jesti izvan prehrane kako bi održali normalan probavni sustav.
  5. Važno je izaći iz prehrane dodavanjem ne-kaloričnih jela na jelovnik. U budućnosti se preporučuje da promijenite prehranu, isključujući proizvode koji su štetni za ovu figuru.

Da bi se postigao rezultat, potrebno je ne samo ograničiti se u prehrani, već i igrati se sportom.