sposobnost Fitness klub

Tipovi tijela

Poznavanje vašeg tipa tijela je vrlo važno. Ne samo da će vam omogućiti da odaberete pravu ishranu, pronađete dobro opremljenu odjeću, već bolje razumijete i značajke svoje strukture. Samo s takvim znanjem, možete uspješno naglasiti snage i sakriti slabosti, tvoreći vašu idealnu sliku.

Krechmer vrste tijela

Klasifikacija, koja uključuje tri tipa tijela, istaknuta od strane znanstvenika E. Kretschmera, stekla je veliku popularnost. Po njegovom mišljenju, 3 tipa tijela su kako slijedi:

  1. Pyknic tip . Ovo tzv. Čvrste tijelo s umjerenim ramenima i sklonost akumuliranju masti u trbuhu. Takvim se ljudima pripisuje ciklotimski temperament: takva osoba je otvorena za komunikaciju, jednostavna i prirodna, ponekad sklona prekomjernoj aktivnosti.
  2. Asthenic tip . Ovo je izdužena silueta: tanka, visoka figura, uska ramena i prsa, slabo razvijeni mišići. Takvim se ljudima pripisuje shizotimski temperament: ti ljudi uzimaju sve u srce, su samozatajni, kontradiktorni i romantični.
  3. Atletski tip . To su ljudski junaci. Visoki su, razvijeni mišići, duge ruke i noge, široka ramena, velike lica. Oni su karakterizirani epileptoidnim temperamentom: energični su, bezobzirni i odlučni za postavljanje i postizanje cilja.

Ove vrste tijela opisuju muškarce, a ne žene. Zanimljivo je da je ovo jedna od rijetkih klasifikacija koja povezuje fizičke podatke s temperamentom i karakterom.

Koje vrste tijela prema W. Sheldmanu?

Najpopularnija klasifikacija dijeli ljude u endomorfne, mezomorfne i ektomorfne oblike. Općenito, ova klasifikacija ponavlja mnoge slične, ali je prikladnija za žene. Ova klasifikacija će omogućiti preporučiti potrebne atletske opterećenja.

  1. Ektomorfna tip tijela . To su visoki, krhki ljudi s tankim kostima i nerazvijenim mišićima. Većina vrhunskih modela imaju upravo ovu vrstu likova - lako im omogućuje da dugo ostanu u formi. Međutim, vrlo je i vrlo teško za takve ljude da razviju mišiće. Njihov zglob u krugu je uvijek ne više od 16 cm (za žene). Za ove ljude, nema potrebe za aerobnim treningom - oni trebaju raditi s utezima za dobivanje mišićne mase. Potrebno je povećati opterećenje ne na štetu ponavljanja, već na štetu povećanja težine. Preporučena obuka u brzom ritmu.
  2. Mesomorphic (normostenichesky) tip tijela . To su prosječni ljudi. Oni su srednje visine, nisu tanki i nisu puni. Često imaju atletski lik. Na njima je ušiven standardna odjeća. Nisu previše skloni preveliku težinu, ali se mogu bolje postići s dobi. Njihov zglob je 16 do 18,5 cm (za žene). Za takve ljude važno je redovito mijenjati program obuke - jednom svakih 1-2 mjeseca. Samo u tom slučaju njihovo će tijelo nastaviti uspješan razvoj. U prvih nekoliko mjeseci treninga preporuča se trenirati sve mišićne skupine i tek nakon toga prijeći na opterećenje od samo 2-3 mišićne skupine po vježbi.
    3. Krechmer vrste tijela
  3. Endomorfna vrsta tijela . To su široko kosti ljudi s nerazvijenim mišićima. Njihovo tijelo je mekano i opsežno, obično se ne mogu nositi s prekomjernom težinom, već punim. Oni lako dobivaju mišićnu masu ako redovito igraju sport. Opseg zgloba - više od 18,5 cm (za žene). Za takve ljude vrlo je važno dati što je više moguće aerobna tjelovježba, što vam omogućuje da ubrzate metabolizam i aktivnije razvijete područja tjelesne masti.

Ako redovito idete na sport, sve što god tip vaše lik ne pripada, uvijek ćete izgledati sjajno!