sposobnost Pravilna prehrana

Borovnice - kalorija

Dijetornu prehranu zahtijeva ekstremnu pažnju na hranu koja je uključena u prehranu. Osim toga, dovoljno je samo gledati sadržaj kalorija i samo zapamtiti koliko često i u kojim količinama određeni proizvod može biti uključen u izbornik i više neće naštetiti vašoj slici. Iz ovog članka saznat ćete koliko kalorija u borovnica.

Kaloričnu borovnicu

Kao i sve bobice, borovnica je vrlo lagani proizvod. Prosječni sadržaj kalorija svježih borovnica na 100 grama je 39 kcal (od toga 1 g proteina, 0,5 g masti i 6,6 g ugljikohidrati ). To olakšava uključivanje takve bobice u dijetu za gubitak težine, bez straha da će negativno utjecati na težinu.

Međutim, ne vrijedi puno za uključivanje u borovnice: postoje prirodni šećeri u svom sastavu pa se preporuča jesti do 14.00, kada se metabolizam dobro radi.

Borovnice mogu biti lagani i zdravi snack ili drugi doručak - kako bi imali dobar zalogaj, dovoljno je jesti čašu ove bobice i popiti čašu mineralne vode. To nije samo koristan način za jesti, već i vitaminski hranjenje za tijelo.

Kompozicija borovnice

Borovnice su bogate šećerima, pektinima, vitaminima A, B1, B2, C, E, PP. Sadrži rekordnu količinu željeza, koja je dobro apsorbirana. Također u velikim količinama postoje kalij, kalcij, magnezij, fosfor i natrij.

Zbog visokog sadržaja hranjivih tvari, jednostavno uključivanje borovnica u obrok pomaže u rješavanju mnogih zdravstvenih problema.

Korisna svojstva borovnica

Borovnice se koriste kao lijek za mnoge stanja i bolesti, a također su izvrsni profilaktički agensi. Popis njegovih korisnih svojstava je prilično velik:

  • korisne borovnice u dijabetesu koliko kalorija u borovnica kao jedan od elemenata kompleksnog tretmana;
  • doprinosi uklanjanju toksina, soli teških metala, općeg čišćenja tijela;
  • štiti od zračenja;
  • pogodno utječe na cijeli gastrointestinalni trakt;
  • jača zidove krvnih žila, poboljšava stvaranje krvi;
  • zahvaljujući magneziji, borovnice imaju dobar učinak na živčani sustav;
  • služi kao sprečavanje zaraznih bolesti;
  • ima tonik učinak na tijelo.

Za one koji slijede lik, važno je zapamtiti da borovnice ubrzavaju proces raspadanja masti, pa je njegova prisutnost u prehrani za mršavljenje umjesto deserata posve opravdana i čak će biti korisna.