sposobnost Pravilna prehrana

Crni ribiz - kalorija

Prilikom sastavljanja prehrane, velik broj žena uzima u obzir energetsku vrijednost proizvoda. U ljeto, postoji ogroman izbor ukusnih bobica i voća, koji sadrže veliku količinu vitamini i drugih tvari. Mnogi su zainteresirani za informacije o tome koliko kalorija u ribizu i jesu li ove bobice korisne za lik.

Korisna svojstva

Razne tvari koje su u crnom ribizu uzrokuju niz svojstava:

  1. Sadržaj kalorija crnog ribiza je na dovoljno niskoj razini i iznosi 62 kcal na 100 g.
  2. Uz redovitu potrošnju u umjerenim količinama, plodovi imaju blagotvoran učinak na rad probavnog sustava. Crvena ribiza pomaže normalizaciji stolice.
  3. Bobice imaju pozitivan učinak na rad živčanog sustava, što zauzvrat olakšava prenošenje stresa pri gubitku težine.
  4. Minor kalorija i sadržaj linolenske kiseline u ribizama pridonose učinkovitom raspadanju tjelesne masti, posebno tijekom prehrane.
  5. Bobice pomažu smanjiti apetit, pa se mogu koristiti kao zalogaj između glavnih jela.
  6. Ribizle su korisne za dijabetes jer sadrži veliku količinu fruktoze i pektina.
  7. Bobice se preporučuju nakon operacija i ozbiljnih bolesti, jer doprinose bržem oporavku.
Kako koristiti ribizil za mršavljenje?

Budući da su kalorije u crvenom ribizu na prilično niskoj razini, plod može se koristiti za užitak, bez straha od kvarenja oblika. Postoji nekoliko opcija za gubitak težine pomoću crnog ribizla. Na primjer, možete jednostavno nadopuniti uravnoteženi jelovnik s bobicama koje će povećati učinak gubitka težine.

Možete upotrijebiti 4-dnevnu prehranu koja će vam pomoći da se riješite 3 dodatne funte. Možete koristiti i crne i crvene ribizle. Izbornik za ovo vrijeme izgleda ovako:

  • doručak: kuhano jaje, 35 g durum sira i 1 žlica. kozjeg mlijeka;
  • Večera: 100 grama mršave ribe, teletine ili piletine, dio krem ​​juhe bez krumpira, salata od povrća i 1 žlica. ribizle bobica;
  • Večera: 100 g skuhanog sira s malo masnoća i 100 g crnog ribizle, kao i sok od crnog ribizla.

Ako ste gladni, smijete jesti ribizle, što će vam pomoći da se osjećate sitosti. Ne zaboravite na ravnotežu vode. Tijekom prehrane dopušteno je da piju nekarbonatnu vodu, zeleni ili biljni čaj bez šećera, kao i kompot ili infuziju ribizle. Preporuča se povezivanje pravilnu prehranu s redovitim tjelesnim naporom, zahvaljujući tome postižete dobre rezultate.

Korisni recepti

Postoji mnogo jela, recept koji uključuje crne ribice. Da biste ugasili žeđ i zasitili tijelo, možete koristiti crni ribiz.

voća piće

sastojci:

  • crni ribiz - 500 g;
  • voda - 0,5 l;
  • šećer - 50 g.

priprema

Bobice se trebaju prati i uz pomoć vilice ili štipaljaka mijesiti se u šljunku. Zagrijte dobivenu masu na temperaturu od 55 stupnjeva i iscijedi je dok je još vruća. Rezultirajuću marc se izlije kipuće vode, miješati i ponovno pritisnite. Kombinirajte dvije tekućine, pomiješajte sa šećerom i toplinom, ali ne više od 90 stupnjeva.

Sorbeta crnog ribizla

sastojci:

  • crni ribiz - 500 g;
    • koliko kalorija u ribizu
  • voda 120 ml;
  • limun - 0,5 komada;
  • šećer za glazuru - 120 g

priprema

Isperite bobice, skuhajte mješalicom i trljajte kroz sito kako biste dobili osloboditi od kostiju. Dodajte sok od limuna i dobro promiješajte. Pomiješajte vodu u prahu i pustite da kuhate. Za 2 minute kuhati stalno miješajući. Nakon što se sirup ohladi, pomiješajte ga s krumpirom. Sve temeljito izmiješajte i podijelite u kalupe koje trebate staviti u zamrzivač nekoliko sati. S vremena na vrijeme doprijeti i miješati sadržaj drvenom žlicom.