Biciklizam za gubitak težine
Pridržavajući se zdravog načina života, sve više ljudi odabire bicikl. Ovo je sjajna prilika za igranje bez ikakvih dodatnih troškova. Za to vam je potrebna samo bicikl i dobro vrijeme. Možete napraviti male izlete ili jednostavno smanjiti put do posla i natrag. Reći ćemo vam što još osim očitih prednosti biciklizma.
Prednosti biciklizma
Biciklizam je aerobni tip tjelesne aktivnosti, koji se smatra najboljim za spaljivanje masnoća i za gubitak težine. Uz biciklizam, aerobna vježba uključuje: trčanje, rollerblading, kardiovaskularni trening. Sustavno vožnja biciklom na svježem zraku ojačava mišiće nogu, leđa, kardiovaskularnog sustava. Oni također pomažu ojačati imunološki sustav, poboljšati cirkulaciju krvi, normalizirati san i budnost. Glavno opterećenje tijekom vožnje biciklom je na nogama, tako se poboljšava cirkulacija krvi, uklanja se zagušenje i smanjuje se "narančasti kora". To čini vožnju biciklom izvrsnim načinom gubitka težine, pogotovo ako se želite riješiti celulita.
Kako biciklizam pomaže u gubitku težine?
Biciklizam može biti izvrsna zamjena za zagušujuću teretanu ili fitness centar. Slobodno možete odabrati put, trajanje putovanja i brzinu. Apsolutne prednosti su apsolutna autonomija biciklizma - možete putovati sami, s obitelji, s prijateljima i istomišljenicima. Ne morate prilagoditi svoj način rada u rasporedu teretane kako biste imali vremena trenirati. Osim toga, biciklizam je vrlo relevantan za žene, jer može biti od velike pomoći u borbi protiv pretilosti. Tijekom vožnje biciklom, protok krvi povećava se, mišići se koriste, koji su u mirovanju u normalnom životu. To je osobito važno za one koji rade u uredu i oni koji su prisiljeni provesti cijeli dan u sjedećem položaju.
Važan čimbenik prilikom odabira biciklizma kao sredstva za borbu protiv pretilosti je vrijeme treninga. Dokazano je da kardio-opterećenje u jutarnjim satima ima veći učinak gubitka masti od večernjih sati. Osim toga, nakon napornog rada, uvijek nema snage za potpuno vježbanje. Dok se ujutro, kada ste se probudili, tijelo radi maksimalnom učinkovitošću. Jutarnji trening ne samo da je učinkovitiji, nego i energizira vas cijeli dan.
Za one koji su zabrinuti zbog problema prekomjerne težine, važno je uzeti u obzir dnevnu potrošnju i unos kalorija. Bilo koja fizička aktivnost, uključujući biciklizam , povećava stopu dnevne potrošnje kalorija, a nije tako važno koliko se kalorija troši izravno tijekom vježbanja. Aerobna tjelovježba ima jednu izvanrednu osobinu - ona pokreće ubrzani mehanizam metabolizma. To vam omogućuje da spali masnoću dugo nakon vježbanja. Samo jedan sat vožnje biciklom osigurava potrošnju kalorija, usporedivu s intenzivnim treninzima u teretani. 
S prosječnom brzinom od 12-15 km / h, troši oko 300 kcal na sat rada, s prosječnom brzinom od 18-20 km / h - oko 500 kcal. Istodobno, ujutro ćete provesti sat i pol na vožnji biciklom, a svoje tijelo povećava potrošnju kalorija za cijeli dan.
Bicikl aktivno ulazi u život građana - sve više i više ljudi odabire ovaj transport kako bi se na posao. Parkirališta za bicikle pojavljuju se u blizini velikih trgovačkih i uredskih centara, bolnica, instituta, trgovina, kafića. To pruža široku priliku za korištenje bicikla u svakodnevnom životu, uspješno kombinirajući posao s užitkom.