Prije nekoliko godina, mnogi su koristili obruč za igru, ne znajući njegovu korisnost za lik. Prema nekim izvorima, prvi takvi objekti pojavili su se u drevnom Egiptu. Ima još jedno ime za simulator - hulahup ,
Hoop pogodnosti
Mnogi su privučeni dostupnošću hulahup i prilikom treniranja bilo kada, bilo gdje. Ovaj trening ima niz prednosti koje su usmjerene na borbu protiv pretilosti:
- Rotacija obruča je kardio, što povećava puls i potrošnju kisika. Ova vrsta treninga smatra se najučinkovitijim.
- Pomaže u izgaranju kalorija. Dokazano je da u pola sata intenzivnih rotacija možete izgubiti do 200 kcal. Ako, s druge strane, izbor složenih aktivnosti - kombinirajući rotaciju hula-oblika s plesom, tada se broj kalorija može povećati na 350.
- Prednost obruča struka je da tijekom rotacijskih pokreta mišići trbuha, leđa i kukova intenzivno rade. Zahvaljujući tome, nakon nekog vremena zamijenit ćete ga da je struk postao napetiji.
- Pomaže u treniranju vestibularnog aparata i poboljšava koordinaciju i izdržljivost.
- Zahvaljujući šiljastom kolu je dodatni učinak masaže, koji ima pozitivan učinak na kralježnicu. Pored toga, poboljšava se limfni tok i mikrocirkulacija. Sve to pomaže da se riješite manifestacija celulita.
Kako to učiniti? Vrijedno je shvatiti da odmah dobiti strin struka i baciti višak težine neće raditi. Prvi rezultati bit će vidljivi nakon 2 mjeseca dnevnog treninga, a vrijeme provedeno za lekciju ne smije biti manje od 20 minuta. Tijekom rotacije, povucite ili opustite trbuh da biste dodali soja na trbušne mišiće. Da biste povećali učinak, kombinirajte vježbe s drugim opterećenjima, na primjer, s čučama, sklekovima, skokovima i ne zaboravite na pravilnu prehranu.