Apsorpcija kalcija po tijelu
Apsorpcija kalcija po tijelu i unos kalcija je različita. Ako ste upravo kupili odgovarajući lijek, ne jamči da će vaše tijelo dobiti potrebnu količinu tvari. Uostalom, kako bi tijelo moglo izdvojiti i koristiti kalcijum Potrebne su još više tvari.
Što trebate apsorbirati kalcij?
Apsorpcija kalcija izravno ovisi o prisutnosti nekoliko drugih tvari: fosfor, kalij i vitamin D. Također je važno osigurati dovoljno magnezija u tijelu, jer inače kalcij počinje aktivno izlučivati.
Stoga ne biste trebali očekivati da će uzimanje čistog kalcija u sebi dati željeni učinak. Potrebno je ili odabrati kompleks u kojemu će se naći naznačeni minerali ili organizirati hranu na takav način da iz njega dolazi sve što trebate.
Što sprječava apsorpciju kalcija?
Iznenađujuće, apsorpcija kalcija je otežana sjedećim načinom života. Dokazano je da ljudi koji igraju 2-3 puta tjedno doprinose jačanju koštanog tkiva. Stoga, kako biste asimilirali kalcij i dobili sve odgovarajuće bonuse, trebate dodati barem nekoliko treninga ili jogginga tjedno na svoj raspored ili, ako to nije moguće iz nekog razloga, barem raditi najjednostavnije jutarnje vježbe.
Razgradnja kalcija je otežana, a štoviše, proizvodi kao što su kava , sol i sve masnoće (govorimo o životinjskim mastima, bogatim margarinom, raslinjem, širenjem, maslinovim jelima). Osim toga, neke će kiseline biti štetne, a sadržaj koji je posebno visok u špinat, rabarbara, sorrela, repe i nekim drugim proizvodima.
Kako poboljšati apsorpciju kalcija u ljudskom tijelu?Da bi tijelo apsorbiralo kalcij, nužno je stvoriti prikladne uvjete za to - naime, da se dobiju tvari koje su potrebne za reakciju. Razmotriti popis proizvoda koji sadrže kalcij i one elemente koji pomažu njegovu apsorpciju:
- sir;
- mlijeko, mliječni proizvodi;
- grah, grah, grašak;
- svi proizvodi od soje - tofu, sojino mlijeko, itd.;
- kakao;
- kruh od cjelovitog zrna;
- kupus, repa, brokula, zelje;
- bademi;
- riba;
- suhe marelice;
- biljna ulja (osobito sezam).
Uzimanje kalcija paralelno s takvim proizvodima, stvarate sve uvjete za njegovu punu apsorpciju, tako da tijelo dobije maksimalnu korist, a vi - riješite svoje zdravstvene probleme.