Psihologija i odnosi samorazvoj

samopouzdanje

Sposobnost da se brani vlastito gledište, uz održavanje poštovanja i pozitivnog stava prema drugima, je poput umjetnosti. To nije moguće za sve, često se sporovi pretvaraju u otvoreno zlostavljanje, jer protivnici zaboravljaju na temu razgovora i okrenu se osobama. Možemo reći da takvi ljudi nemaju obrazovanje, a možemo pretpostaviti da je njihova razina asertivnosti preniska za odgovarajuću komunikaciju. Uživa da se situacija može poboljšati, kako bi se poboljšala ova kvaliteta, održavaju se treninzi, a također se može uključiti u samostalni razvoj asertivnosti.

Test asertivnosti

Ako imate sumnje u svoju sposobnost vođenja konstruktivnog dijaloga, onda je vrijedno proći jednostavan test za asertivnost. Morate odgovoriti na "yes" ili "no" na sljedeća pitanja, nakon čega ćete brojati rezultate i saznati rezultate.

  1. Vi ste ljuti zbog pogrešaka drugih ljudi.
  2. S vremena na vrijeme lažeš.
  3. Možete sami paziti na sebe.
  4. Možete podsjetiti na dužnost prijatelja.
  5. Rivalstvo je zanimljivije od suradnje.
  6. Ponekad vozite "zec".
  7. Često se mučeš zbog sitnica.
  8. Vi ste samostalni i odlučni.
  9. Volite sve one poznate.
  10. Vjerujete u sebe, imate snage za rješavanje trenutnih problema.
  11. Dakle, dogovoreno je da osoba uvijek treba paziti na svoje interese i uvijek ih može zaštititi.
  12. Nikad se nećete smijati nepristojnih šala.
  13. Vi prepoznajete vlasti i poštujete ih.
  14. Nikada ne dopuštaš da budeš upravljen i uvijek protestiš.
  15. Podržite bilo kakav dobar pothvat.
  16. Nikada ne lažeš.
  17. Vi ste praktična osoba.
  18. Vrlo se bojiš neuspjeha.
  19. Slažete se s tezom "Prije svega treba tražiti ruku pomoći s vlastitog ramena".
  20. Uvijek ste u pravu, čak i ako drugi misle drugačije.
  21. Prijatelji imaju veliki utjecaj na vas.
  22. Slažete se da je sudjelovanje važnije od pobjede.
  23. Uvijek razmišljate o mišljenjima drugih prije nego što učinite bilo što.
  24. Nisi ljubomoran ni na koga.

Sada izračunajte koliko ste puta odgovorili na pitanja skupina A, B i B. Grupa A je pitanje 1., 5., 7., 11., 13., 18., 21., 23. Grupa B - 3, 4, 8, 10 , 14, 17, 19, 22. Grupa B - 2, 6, 9, 12, 15, 16, 20, 24.

  • najveći broj odgovora u skupini A. Razumijete li što je asertivnost, ali nemojte koristiti to znanje u praksi. Često su vas nezadovoljni sa sobom i drugima;
  • najveći broj odgovora u skupini B. Dobro ste svladali asertivnost, već djelujete u pravom smjeru. Ponekad se vaši pokušaji izlijevaju u agresiju;
  • najveći broj odgovora u skupini B. Imate i dobre šanse da svladate asertivnost, budući da se možete realno procijeniti, što je nužna baza za svladavanje bilo koje vještine;
  • najmanji broj odgovora u skupini A. Ne možete uvijek iskoristiti sve šanse da vam život daje, ali to nije tragedija, samo naučite živjeti u skladu sa sobom, shvatite što zapravo želite;
  • najmanji broj odgovora u skupini B. Osiguranje može biti naučeno, glavna želja;
  • najmanji broj odgovora u skupini B. Ovaj rezultat ukazuje na precijenjenu vlastitu sposobnost i nesvjesticu. Smatrate se boljima nego što jeste.

Razvoj asertivnosti

Za razvoj ove potrebne kvalitete provode se obuke na kojima se provodi obuka tehnika asertivnosti. Ali možete raditi na sebi bez pohađanja tečajeva. Za to se vrijedi prisjetiti nekoliko osnovnih načela čije je poštivanje neophodno za osposobljavanje asertivnosti.

  1. Odgovori brzo i kratko.
    2. trening asertivnosti
  2. Ako sumnjate u mudrost rečenice, zatražite objašnjenje.
  3. Kada govorite, pogledaj osobu, promatrajte promjenu glasa.
  4. Izražavanje uznemiravanja ili kritike govori samo o ponašanju, izbjegavajući napade na osobu osobe.
  5. Govorite u svoje ime.
  6. Nagradite se za sigurne odgovore.

Ponekad dolazi do pokušaja primjene asertivnosti nesiguran ili agresivno ponašanje , Nemojte se uzrujati zbog toga, ali analizirati situaciju i pokušati shvatiti što je pogreška da je sljedeći put izbjegavate.