Arginin - svojstva
Arginin aminokiseline je uvjetno neophodna aminokiselina. Proizvodi ga tijelo, ali u malim dozama, koje često ljudsko tijelo nije dovoljno za normalno funkcioniranje, stoga bi ljudi trebali primiti arginin iz hrane i dodataka hrani.
Svojstva arginina
arginin igra važnu ulogu u mnogim procesima tijela, što ga čini posebno važnim za normalni život osobe. Glavna svojstva arginina su:
- potiče proizvodnju dušikovog oksida i njegovog transporta u tijelu;
- normalizacija krvnog tlaka;
- poboljšana podjela mišića;
- transport kreatina u tijelu;
- poboljšanje imunološkog sustava;
- poboljšanje funkcije jetre;
- snižavanje kolesterola;
- povećanje proizvodnje hormona rasta;
- povećana proizvodnja testosterona;
- zahvaljujući transportnoj funkciji, arginin pomaže uklanjanju toksina i očistiti tijelo.
Za žene, arginine će biti korisne zbog činjenice da pomaže u borbi protiv depresije, povećava učinkovitost tijela, ubrzava spaljivanje potkožnog masnog tkiva i manifestacija depresije, potiče proizvodnju mnogih hormona i opće pomlađivanje tijela.
Gdje uzeti arginine?Sad se arginine može naći u mnogim kompleksima sportska prehrana , a također se izdaje kao zaseban dodatak hrani u obliku prašaka i tableta. Ako ne koristite aditive, možete dobiti arginin iz redovitih proizvoda.
Sadržaj arginina u hrani (100 g)
Dnevni unos arginina je 3-9 g dnevno, a maksimalna dopuštena brzina od 10 g. Najbolje je početi s minimalnom dozom i postupno ga povećavati. Ako se slažete s argininom, mučnina, proljev ili krvni tlak padne, onda ste previše uzimali i smanjili ga u normalu.
Uzmite arginin bolje prije i poslije treninga kako biste poboljšali rast mišića, kao i noću povećali proizvodnju hormona rasta i ubrzali oporavak mišića i tijela u cjelini.