Aqua aerobika za trudnice
Od svih mogućih tjelovježba za žene u situaciji, najkorisnije su vježbe u vodi. Zato je aqua aerobika za trudnice tako popularna danas.
Zbog činjenice da svaki dan težina budućih majki samo povećava, ona postaje teže za obavljanje osnovne fizičke vježbe koje ljudsko tijelo treba. Voda, u ovom slučaju, omogućuje vam da ne obratite pozornost na svoju težinu. Osim toga, plivanje tijekom trudnoće pomaže da se mišići tonu.
Koje vježbe trebaju izvoditi trudnice u bazenu?Danas, gotovo svaki sportski kompleks u kojem se nalazi bazen, provodi se skup skupina vodonosnika za trudnice. U takvim skupinama, sve vježbe za trudnice izvode se u vodi pod nadzorom instruktora, što daje mamini očekujući da radi sve u redu. Također za svaku lekciju dodjeljuje se strogo određena količina vremena. Ovaj interval ovisi prije svega o tome koji je izraz trudna žena i, u prosjeku, ne prelazi 40 minuta.
Svaka lekcija uključuje skup vježbi koje se također mijenjaju tijekom trudnoće. Među njima prevladavaju oni koji omogućavaju ženi da se pripremi za nadolazeći generički proces.
Primjer je vježba istezanja . Da bi se to ispunilo, žena postaje na jednoj od strana bazena, držeći ga kao gimnastički stroj. U tom položaju potrebno je pokušati izvesti uzdužnu ili poprečnu vezu ili jednostavno odskakivati u vodi kako bi se razapinjale noge, bez istodobnog savijanja u koljenima.
Također, kako bi se poboljšala učinkovitost unutarnjih organa, provode tzv. Uvijanje . Da biste to učinili, morate sjesti u vodu, držeći se na stranu i stojeći na nožnim prstima, lagano okrećući svoje tijelo zauzvrat u oba smjera. Da biste olakšali vježbu, možete ga pokušati izvesti u stojećem položaju.
Posebna se pozornost posvećuje takvim vježbama na vježbama mišića tiska . Oni su izravno uključeni u proces promicanja bebe kroz rodni kanal. Dakle, da biste povećali svoj ton, dovoljno je izvršiti sljedeću jednostavnu vježbu: ležanje na trbuhu i držanje na stranu, naizmjenično savijanje nogu na koljenima, postupno vodeći ih na površinu trbuha. Ova vježba je pojednostavljena verzija torzo lifta koja se izvode u teretani.
Može li se sve trudnice baviti avcaerobikom?Gotovo svaka djevojka može posjetiti bazen tijekom trudnoće. Ovdje sve ovisi, prije svega, o njezinoj dobrobiti i želji. U ranim danima djevojke su često mučene toksikoza u tolikoj mjeri da fizički napor ne ostane.
Međutim, za savršeno dobro trudnoće, postoje i kontraindikacije za aqua aerobic. Jedan od njih može biti malo otvoreni vrat maternice. Ta okolnost povećava rizik od upalnog procesa u unutarnjim ženskim organima. 
Stoga, prije registracije za aqua aerobic, trudnica treba pitati liječnika ako ona može ići u bazen, proći pregled i poduzeti potrebne testove.
Dakle, bazen i trudnoća potpuno su kompatibilni koncepti. Međutim, trudnica ne smije ni na koji način donositi samostalnu odluku i pohađati nastavu u bazenu. Prije toga, apsolutno je potrebno konzultirati ginekolog koji vodi trudnoću. I nakon što je dobio dopuštenje, možete sigurno uživati u vodenim postupcima u bazenu.