Ljepota i zdravlje Zdravlje žena

Ljudsko starenje

Starenje je fiziološki proces koji je inherentan u svim živim organizmima. Starenje ljudskog tijela događa se dugim godinama i općenito se obilježava:

  • smanjena reaktivnost - odgovor na ekološku izloženost;
  • postupni gubitak kompenzacijskih sposobnosti, koji se sastoji u redistribuciji funkcija oštećenih tkiva i organa između netaknutih sustava.

Biolozi kažu da zapravo starenje tijela počinje s vremenom prestanka ljudskog rasta. To se događa u pravilu u 25-30 godina. Pitanje kako zaustaviti starenje organizma značajno je i za znanost kao cjelinu i za svakog pojedinca.

Uzroci starenja

Identificirati uzroke starijih ljudi koji su tražili od davnih vremena. Trenutno postoji nekoliko teorija o nastanku starosti. Prema znanstvenim stajalištima, glavni čimbenici koji negativno utječu na ljudsko tijelo su:

  • teški ili dugotrajni stres;
  • negativne emocije;
  • značajan mentalni i fizički stres te posljedično kronični umor;
  • ekološki nepovoljno okruženje;
  • nebalansirana prehrana, uključivanje u prehranu proizvoda s konzervansima, kemijski aditivi;
  • loše navike (pušenje, alkohol, droga);
  • niska fizička aktivnost.

Najpopularnija teorija povezuje prerano starenje tijela s akumulacijom slobodnih radikala koji predstavljaju nestabilne molekule u kojima nema više elektrona. Slobodni radikali uzrokuju niz bolesti, uključujući srčani udar , moždanog udara, raka itd.

Kako usporiti starenje tijela?

Trenutno ne postoji mogućnost sprečavanja prirodnog genetskog procesa, ali je vrlo realno usporiti proces starenja. Odgoda starosne dobi moguće je ako slijedite sljedeće preporuke liječnika i fiziologa:

  1. Vodite zdrav stil života, odreknite loše navike.
  2. Ostanite fizički aktivni.
  3. Ravnoteža prehrane, obogaćivanje prehrane s hranom bogatim antioksidansima (od kojih su većina u povrću, voću i bobičastim plodovima) i vitaminsko-mineralnim kompleksima.
  4. Potrošite puno čiste vode.
    5. kako usporiti starenje organizma
  5. Racionalno organizirati dnevnu rutinu, razumno izmjenjivih razdoblja rada i odmora.
  6. Dovoljno je provesti dosta vremena na svježem zraku.
  7. Potaknuti um putem čitanja, intelektualnih igara itd.
  8. Prikažite društvenu aktivnost putem komunikacije s obitelji, kolegama, prijateljima, istomišljenicima.
  9. Za obavljanje kozmetičke njege za izgled, što je osobito važno za žene. Moderna kozmetika, plastična kirurgija može vizualno izgubiti više od desetak godina.