Nakon što sam trčao na koljenima
Trčanje je jedan od najpristupačnijih sportova koji, osim udobnih cipela, ne zahtijeva više opreme i odličan je način održavanja tjelesne kondicije i zdravlja. Osim toga, jogging na svježem zraku na svoju omiljenu glazbu, zvučajući kroz slušalice, pomaže u ublažavanju živčanih napetosti, riješite se stresa, depresije, kompleksa.
Ali treba imati na umu da je trčanje također ogromno opterećenje tijelu koje može biti čak i opasno, pogotovo za početnike koji se koriste za sjedeći način života, kao i za one koji imaju bilo kakve bolesti. Vrlo teška opterećenja tijekom trčanja podvrgnuta su koljenima, koji čine gotovo cijelu težinu osobe. U tom pogledu, mnogi se suočavaju s činjenicom da nakon trčanja koljena počinju ozlijediti sa strane, iznutra ili izvana.
Zašto mi koljena boli nakon trčanja?
Bol u različitim dijelovima koljena može biti uzrokovana oštećenjem zgloba, ligamentima, kao i pogoršanjem patologija koje prethodno nisu imale izražene manifestacije. Najčešći uzroci su:
1. Dislokacija patule - popraćena teškom boli u vrijeme ozljede, deformacija koljena.
2. Oštećenje meniskusa (zaobljena hrskavica u koljenoj zglobu) - češće nastaje kao posljedica udara noge, popraćeno boli i ograničenom pokretljivošću u zglobu.
3. Oštećenje ligamenta (istezanje, kidanje).
4. prisutnost kroničnih patoloških upala ili deformiteta:
- artritis;
- artroza;
- sinovitis;
- tendonitis;
- burzitis;
- ravne noge;
- skolioza itd.
Za neprofesionalce koji su nedavno počeli trčati, bolovi u koljenu često se mogu povezati sa sljedećim čimbenicima:
- pogrešna tehnika trčanja (češće - krivi položaj tijela, noge tijekom trčanja);
- neispravno odabrane sportske cipele;
- odsutnost ili neispravni zagrijavanje prije pokretanja;
- Trčanje na neravnom ili asfaltu (previše tvrdom) površini;
- preopterećenja.
Što ako mi koljena povrijediti nakon trčanja?
Bilo koji sindrom boli u području zglobova koljena signal je da se opterećenje treba zaustaviti, a liječnik bi trebao biti posjećen u skoroj budućnosti kako bi se utvrdio točan uzrok. Ako je bol uzrokovan traumatskim čimbenicima, koljeno je oštećeno, a zatim, prije svega, treba učiniti sljedeće:
- Uređaj za odmor ozlijeđenih nogu - leći i dati ga malo povišen položaj.
- Pričvrstite na koljeno hladni kompresija ,
- Učvrstite zglob s zavojem ili elastičnim zavojem.
S teškim bolovima, možete uzeti anestetiku iz skupine nesteroidnih protuupalnih lijekova. Ako bol nije povezan s traumatskim čimbenicima, moguće je primijeniti komprese za zagrijavanje ili masti (kreme) s djelovanjem zagrijavanja, što pridonosi poboljšanju mikrocirkulacije u tkivima. Međutim, u svakom slučaju preporučljivo je konzultirati stručnjaka.
Koji tretman je potreban ako mi koljena povrijediti nakon trčanja?
Kako bi se utvrdili uzroci sindroma boli, provodi se temeljita ispitivanja zgloba koljena, s posebnim naglaskom na stanje mekih tkiva, prirodu poremećaja hoda i potpore nogu. Pomoću palpacije određuje se lokalizacija boli, prisustvo izljeva. Također se koriste instrumentalne tehnike:
- X-zrake;
- ultrazvuk;
- MR;
- Artroskopija i tako dalje
Kako i kako liječiti koljena, ako su ozlijeđeni nakon trčanja, može se odrediti iz rezultata dijagnoze. Ako se ne pronađe patologija, trebate prilagoditi trajanje vježbanja, mijenjati cipele, konzultirati iskusnog sportaša o pravilima trčanja.